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散步可降低患肠癌风险

2012-05-11

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导读:现代生活方式下,患肠癌的人越来越多。近日,美国华盛顿大学医学院的研究人员发现,只要每周散步时间超过1小时,患肠癌的风险就能降低30%。

 
  现代生活方式下,患肠癌的人越来越多。近日,美国华盛顿大学医学院的研究人员发现,只要每周散步时间超过1小时,患肠癌的风险就能降低30%。 
 
  每周步行1小时可预防肠癌
 
  一项大型研究证实,每周步行1小时,可减低患大肠癌的风险达30%。这项跟踪研究共计16年,共观察了79295名的40~65岁的妇女,部分在研究期间患上大肠癌。
 
  结果发现,每周步行1至1.9小时的妇女,比完全没有步行的人患大肠癌的机会少31%。另外,每周进行超过4小时中度或剧烈运动的妇女,其患上大肠癌的机会更少44%。研究还显示,少量运动已经足够减低风险,而更剧烈的运动,也许能降低相关或额外的风险。
 
  那么做多少运动才能将肠癌风险降到最低呢?研究人员表示,这因人而异,一般来说,每天坚持散步20分钟就能起到很好的作用,尤其在吃完饭半小时后走,效果最好。此外,专家还建议,人们在上班或外出时最好选择步行,空闲时间不要关在屋子里看电视,要到户外参加运动,因为“这不仅能强身健体,还能预防癌症。”
 
  肠癌患者的日常饮食须知
 
  肠癌病人饮食应清淡、易消化、营养合理,避免烟酒、辛辣刺激性和煎炸食物;控制脂肪的摄入量,适当进食蔬菜、水果等富含维生素和纤维素的食物,保证大便通畅。
 
  同时,可以适当配合中药药膳调理,有助于促进机体及胃肠功能的及时恢复,如可以选用山药、薏苡仁、白扁豆、茯苓、蘑菇等加米熬粥饮食。其中,对于“人造肛门”的病人在手术后的初期,尽量少吃或不吃大蒜、洋葱、青蒜、韭菜、豆类、啤酒、羊肉等容易产生胀气和不良气味的食物。

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[关键词: 散步 降低 肠癌 ]

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