产后掉发?多吃这些有效
导读: 现代很多人都面临着一个共同的问题就是掉头发,不论是因为什么原因,掉头发的现象越来越严重,这也让很多人开始担忧,自己的头发会不会有
现代很多人都面临着一个共同的问题就是“掉头发”,不论是因为什么原因,掉头发的现象越来越严重,这也让很多人开始担忧,自己的头发会不会有一天掉完?其实我们的头发除了外在的营养之外,内在的营养也是要及时供给上的,日常生活中还是要多吃一些养发的食物,甚至是能让头发变得乌黑亮丽的食物,那么哪些食物能帮助到我们呢?
1、鸡肉
鸡肉,是最常见的主食之一。而当你渴望拥有一头更强韧的秀发时,吃鸡肉同样是正确选择。鸡肉提供大量蛋白质、锌、铁和B族维生素,令秀发更强韧、健康。鸡肉的消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。提高免疫力:现代社会中天天忙忙碌碌,常处于亚健康状态的白领最好多吃一些,以增强免疫力。
2、牡蛎
牡蛎,含有大量的锌,使秀发更浓密,保证皮脂腺分泌水平正常。当体内缺少锌时,头发的生长速度会变慢,引起头皮屑和脱发。下次吃海鲜时,记得点牡蛎哦,因为秀发需要它!牡蛎是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品,含有丰富的甘氨酸和一种名为肝糖原的糖类物质,它们的牡蛎美味的基础。
3、烤红薯
红薯,含有β-胡萝卜素。β-胡萝卜素是一种抗氧化剂,在体内则一次转化为维生素A。维生素A是细胞生长的必须要素,头发生长也离不开它。当摄入的维生素A不足,会引起皮肤暗沉、干燥,产生大量头皮屑。所以日常饮食中要多吃红薯。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平,体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。
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