三个动作让你知道自己的膝关节有没有老化

导读：在没有负重的情况下，双膝关节缓慢下蹲，然后再伸直膝关节，这个过程要留意膝关节是否能够顺利完成，此过程膝关节是否有任何的不适感觉，是否需要借助外力方能够站立起来。

　　膝关节是承受人体大部分重量的关节之一，也是人体最大的关节，它的磨损程度也是比其他关节的要大，所以懂得如何自检膝关节功能，对于预防膝关节退化具有十分重要的意义。下面就介绍下判断膝关节退化的方法。

　　方法一、深蹲

　　在没有负重的情况下，双膝关节缓慢下蹲，然后再伸直膝关节，这个过程要留意膝关节是否能够顺利完成，此过程膝关节是否有任何的不适感觉，是否需要借助外力方能够站立起来。当膝关节出现退化时，是不能够很好完成这个动作的。

　　方法二、爬楼梯变得困难

　　爬楼梯其实是非常考验膝关节的功能的，当膝关节功能发生退化的时候，爬楼梯的能力也会随之变低，但是此时的膝关节尚没有其他的异常感觉，可能你只是感觉爬楼梯会越来越费劲而已。

　　方法三、膝关节按压痛

　　膝关节其实是由内外半月板组成的，当磨损伤及半月板的时候，就会有疼痛的感觉产生，而在这个症状出现之前，轻度的按压膝关节会有疼痛的感觉产生，这也是膝关节退化的重要征兆之一：半月板受损。