改变生活方式 远离肺癌

导读：戒烟的方法五花八门，包括心理咨询、参加互助小组，使用尼古丁贴剂、香口胶、和喷雾。

    戒烟几乎可以马上改善你的肺功能。有证据显示女性因戒烟对肺部带来的好处甚至比男性更多。但值得注意的是，对于烟民，特别是那些高度烟民来说，戒烟后要花20年甚至更长的时间才能把肺部恢复到一个健康的状态，使其患肺癌的几率和非吸烟者一样。戒烟是一件难事。如果戒烟之后又再次抽烟你也不要灰心。每个人都应该不懈地努力去戒除烟瘾，持之以恒的话，很多人还是能够成功地摆脱香烟。

　　目前最有效的戒烟方法是采用以下几种措施的联合：

　　1、尼古丁替代产品，用于减少撤药效应及对香烟的渴望

　　2、抗抑郁剂苯丙胺(熄健) 或者去甲替林。这些药物可以减轻因戒烟引起的情感效应及渴望感，还可以提高节制率。

　　3、专业的心理咨询或者支持机构。外部的帮助协同药物的作用能够帮助人们摆脱烟瘾。

　　人们在戒烟过程中要尽可能保持一种健康的生活方式。

　　饮食

　　植物化学物质

    一些数据显示无论对吸烟者还是非吸烟者，富含新鲜水果和蔬菜的餐单都有助于预防肺癌。这些研究还报道了一些特定种类的食物中的抗癌化学成分（植物化学），包括以下几种：

　　1、异硫氰酸盐。 这种化学物质可以在十字花科植物（比如说椰菜、花椰菜和芽甘蓝）中找到。它可以帮助我们抵抗香烟的致癌物质，抑制肿瘤生长，及抑制一些促进生长的类固醇激素。

　　2、黄酮类化合物。 它主要来源于苹果、柚子、洋葱、红酒和茶。在对黄酮类化合物的一项研究发现，吃苹果的人比那些不常吃水果的人癌症的发生率要低68%。而另一项研究发现，常常摄入洋葱、苹果和柚子的人比很少碰这些食物的人，肺癌的发生率要减少一半。另外，黄豆、草莓、椰菜、胡萝卜、柑橘、茄子、胡椒、南瓜和西红柿等食物中也含有黄酮类化合物。而黑巧克力中的黄酮类化合物业可以预防肺癌（但对其他肿瘤无效）。

　　3、番茄红素。番茄红素是番茄所富含的一种化学物质，它也可以预防肺癌。而且在烹饪番茄的过程中这种有益的物质的作用会增强。

　　4、隐黄质, 又称玉米黄质。 隐黄质是一种橙黄色的色素，一些研究报道进食富含隐黄质的食物可以减少发生肺癌的几率。富含隐黄质的食物包括南瓜、玉米、木瓜、橘子、甜椒、橙子和水蜜桃。但对这种物质还需进行进一步的研究。

　　5、异黄酮。异黄酮存在于黄豆和亚麻种子之中，它的某些生物学作用类似于雌激素。有证据表明黄豆中的5, 7, 45-三羟(基)异黄酮有预防肺癌的作用。

    维生素

　　即使你已经有了一份健康的餐单，但是吸烟会使使你摄入的维生素减少，特别是维生素C。但是没有任何证据显示有抗氧化作用的维生素E、A及β胡萝卜素有防癌的作用。

　　事实上，现在越来越多的证据显示补充大剂量的维生素C、E和β胡萝卜素可能会带来不良的后果。2000年的一份研究报道说，服用复合维生素A, C, 或者 E的吸烟女性有更高的癌症患病率。关于抗氧化剂的负面作用的更强的支持证据在于，研究发现口服补充β胡萝卜素的吸烟者肺癌的发生率和总体死亡率都有所上升。为了研究这一现象的原因，有人进行了动物实验，结果发现β胡萝卜素会增加肺内某种酶活性从而促进癌变。换句话说，抗氧化剂对那些已经有肿瘤细胞的人来说是有害的。这对吸烟者是一个很重要的信息，因为吸烟者在发生肺癌之前很可能已经携带了一些癌变的细胞。所以要达到最健康的摄入水平，这些营养素还是应该来自于食物。

　　锌比硒更重要。 有研究发现锌可以通过阻断镉来保护吸烟者。一般来说，吸烟者体内都会含有高浓度的镉，而镉是一种致癌物质。一些实验室研究显示锌可以阻止肿瘤生长。但是，并没有证据显示补充锌可以减低患肺癌的风险。

　　运动

    一项研究发现经常运动的男女患肺癌的机会更小 。无论是剧烈运动还是轻松的运动又有助于预防癌症。

　　保护你的家庭免受氡的侵扰

　　如果你关注你家里的氡的浓度，你可以购买一些检测装置来进行检测。去除氡的方法包括安装一个土壤吸附装置。但应该注意，任何家庭防护措施都不可能把氡的浓度降到零。所以只要在睡觉之前把窗户打开通风就可以保护你和你的家人了。

　　非类固醇抗炎药(NSAIDs)和环氧合酶2抑制剂(Coxibs)

　　非类固醇抗炎药(NSAIDs)和环氧合酶2抑制剂(Coxibs)都可以抑制环氧合酶。非类固醇抗炎药可以阻断COX-1和 2,而环氧合酶2抑制剂只对COX-2有效。现在很多研究证据显示环氧合酶2在肿瘤血管生成方面有很重要的作用。

　　非类固醇抗炎药(NSAIDs)  非类固醇抗炎药包括阿司匹林、布洛芬和萘普生。这些药物都可以抑制COX-2，但它们对其他环氧合酶也起作用。现在已经有一些研究报道了长期使用阿司匹林或其它的非类固醇抗炎药有助于降低患非小细胞肺癌的风险。

　　环氧合酶2抑制剂    环氧合酶2抑制剂是新近研制的非类固醇抗炎药，包括塞来考昔(西乐葆,辉瑞生产)、罗非考昔(万络,默克生产)和伐地考昔(辉瑞生产)。由于它们特异地针对环氧合酶2，科学家们正积极地对这些药物进行研究，希望可以把它们用于治疗肺癌和预防肺癌复发。