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熬夜一族如何减少患癌风险?

2010-05-13

抗癌健康网

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导读:世界卫生组织癌症研究小组,近日将“通宵不眠”列为“可能致癌”的因素,等同于肌肉增强剂、紫外线辐射及柴油废气等已知的致癌物质。

  近年有多项研究认为,因长期上夜班或长期夜生活而“通宵不眠”,可能与女性患乳癌及男性患前列腺癌有关。美国哈佛医学院通过对人群健康的大规模长期跟踪研究发现,习惯过夜生活或夜班工作的女性与正常生活状态的女性相比,患乳腺癌的危险要高50%,这批人血液里的“褪黑素”浓度比一般人要低。而盲人中乳腺癌的发病率非常低,他们血液里的“褪黑素”浓度特别高。

  这是为什么?研究认为,“通宵不眠”不仅影响正常的生物钟,尤其影响人脑深部松果体正常分泌“褪黑素”。“褪黑素”是一种胺类激素物质,像褪了色的蛙皮,科学家就叫它“褪黑素”。“褪黑素”的一个显著特点是“光明抵制分泌,黑暗刺激分泌”。只要人的眼球一见到光,大脑就会立即命令“褪黑素”停止分泌。由此可见,“日出而作,日落而息”的正常作息规律,能保证“褪黑素”正常分泌;如果长期昼夜倒错,黑夜里工作娱乐,处在灯光等人造光线的光亮环境里,白天虽然睡觉,但睡眠环境正是自然光充足的时候,长此下去,“褪黑素”就失去了正常分泌的“黑暗”环境,减少产出。千万别小看“褪黑素”。它可以抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降,心跳速率减慢,心脏得以喘息,使机体恢复体力,特别是使机体的免疫功能得到加强,提高免疫细胞杀死癌细胞的效果。

  其实,每个人体内都有癌细胞。日本医学家研究发现,正常人体内每天都会有100—200个细胞发生癌变,40岁以上的人,每天会有3000—5000个细胞癌变。在相同条件下,绝大多数人都不会患癌症,只有极少数人患癌。关键因素是人体的免疫系统保护力有差异。免疫系统里面有很多的免疫细胞,如T细胞、B细胞、巨噬细胞等,其中一种叫N.K细胞(Naturekiller ——自然杀伤细胞),专门杀癌细胞。“褪黑素”能增加这些细胞的数量和能力。所以你根本不要怕你身体里有癌细胞,你要担心的是你的身体里有没有健康的免疫细胞。

  有专家估计,目前全球约有20%劳动人口需要通宵工作,还有许多人习惯于长时间夜间娱乐生活。若不注意营造黑暗的睡眠环境,即使白天睡觉,“褪黑素”也会停止分泌,长久下去,健康的免疫细胞数量可能不够多,患癌的危险可能大大增加。

  科学家由“盲人血液里的褪黑素浓度特别高”进而研究,为长期通宵夜班一族找到了预防癌症的方法——营造漆黑环境的房间,在里面睡觉,比如,选用完全遮光的厚窗帘等阻止窗户透光,帮助身体制造“褪黑素”。也可以戴上眼罩睡觉,让眼球不接触光,保证“褪黑素”的正常分泌。

  专家特别提醒,那些并非工作需要熬夜,而是喜欢熬夜娱乐、上网的人士,最好改变生活方式,尽量少熬夜;即使白天能睡好觉,也要提防“褪黑素”生产“罢工”,减少患癌风险。

[关键词: 熬夜 患癌风险 ]

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