节后上班一族 小动作大保健

　　随着上班日子的如期而至，春节的步伐已经渐行渐远，忙碌的日子又拉开了序幕。节后的时间会让许多上班族感到无所适从，而新的一年也意味着挑战与更大的压力，在这种情形下，人们的身心健康有可能受到严峻考验。因此，2011年把握一份属于自己的健康脉搏，显得尤为重要。保健专家建议大家每天多做以下几个动作，而对于自身压力大，亚健康体态人士更要勤做运动，或者酌情服用人参精华人参皂苷Rh2强身护体，从而在工作事业上更上层楼。

　　日梳三遍百病除

　　早些年前，洗头就开始流行，事实上，大多数人洗头的目的不仅仅是清洁，而是享受洗头时头部按摩带来的头清目明的感觉。那么，有没有简单易行的自我头部按摩办法呢?

　　其实如果能在早晨起床后梳一回头，中午休息后梳一回头，晚上睡觉前再梳一回头，每天持之以恒，每回梳头达到2分钟，身体就会感到头清目明、精力充沛、睡眠良好、白发变黑、食欲增加。

　　保健要点：经常梳头不仅可以消除各种劳累疲倦、失眠烦躁，还能保持耳聪目明，甚至能起到意想不到的美容效果。

　　朝暮叩齿牙不落

　　一口整齐洁白的牙齿总是令人向往的，如果再加上坚固，就更令人羡慕了。而生活中，牙齿不好似乎已成通病，甚至有些人刚到中年就开始掉牙了。上医院补牙，一颗质量好一点的烤瓷牙就要四五百元钱，如果质量再好一点的，再高级一点的，就得花费上千元钱了。牙齿不好，不仅在享受美味时会遭遇尴尬，而且还会殃及其他牙齿，甚至人未老就会出现“凹脸瘪嘴”的难看模样。

　　这绝不是什么耸人听闻之事，其实，牙齿保健很简单，叩齿即可。所谓叩齿就是指将上下颌的牙齿有节奏地反复相互叩击。

　　保健要点：经常叩齿可强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和经络畅通，还能提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能，使牙齿变得更加坚固，整齐洁白，丰润光泽。

　　百揉腹部气血和

　　对于有过减肥经历的人们来说，估计对揉腹这种养生之道不会陌生。揉腹的方法很简单，沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸，最后逆向重复一遍。专家说，揉腹能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的“减肥法宝”。

　　同时，专家提醒：在饱食或空腹的情况下不宜揉腹，另外腹部有炎症的患者也不宜揉腹。

　　保健要点：揉腹可强健脾胃，有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的功效。

　　勤伸懒腰助健美

　　生活中，您是否常有这样的感受：早晨起床后伸个懒腰，精神一振;伏案工作后伸个懒腰，疲惫渐消;有事没事伸个懒腰，神清气爽。虽说这伸懒腰貌似懒人之举，其实却是一种简单易行的保健之道。

　　伸懒腰就是把手臂的肘部向上抬高超过胸部的一种运动。然而，但是这样一个简单的动作却有着非常神奇的作用。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。

　　所以，经常伸伸懒腰，活动活动四肢对解除疲劳是绝对有好处的。坐久了多伸懒腰，这可是给办公室白领一族的忠告，也是让你在节后保持旺盛精力的“法宝”。

　　保健要点：伸懒腰的好处一是能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑，大脑得到充分的营养，疲劳消除，从而使精神振奋;二是能使全身神经肌肉得以舒展，促进机体平衡;三是能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢;四是能消除腰肌过度紧张，防止腰肌劳损，还能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。

　　据介绍，古人的养生之道还有如拉扯耳朵、捶背、收缩肛门等，这些都是保养精、气、神最简单、最经济的健身方法，而且都不受时间、环境等条件的限制，关键在于您能否付诸实施，并持之以恒。但愿这些健身方法能助您青春常驻、身轻体健，也希望我们ca39网站能一直伴随着您，助您健康益寿!