不花钱就能预防妇科疾病
导读：现在很多女性受到妇科疾病的困扰，却不知道自己是如何会患上妇科病的，预防自然无从下手。今天抗癌健康网就要教大家一个既不用花钱又简单易做的预防妇科病的方法。
现在很多女性受到妇科疾病的困扰，可是却不知道自己是如何会患上妇科病的，预防自然无从下手。今天抗癌健康网就要教大家一个日常生活中就能做到，并且既不用花钱又简单易做的预防妇科病的方法。
妇科病，如：月经不调、阴道炎、子宫肌瘤等，非一朝一夕能够治愈，但生活中有意识地长期坚持一些简单的小动作，会对妇科病起到意想不到的辅助治疗效果。仰卧起坐就是其中的一种。
仰卧起坐有利于降低妇科病发生率
仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法，能很好地锻炼腹肌，还是治疗妇科病的辅助方法。有资料显示，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病的发生率比不做者低55%。
仰卧起坐，是一种常见的锻炼身体的方式。首先，锻炼腹部肌肉，可收紧腹部肌肉，更好地保护好腹腔内的脏器。其次，可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。再次，锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。
如何正确有效地做仰卧起坐
通常做仰卧起坐时，我们的双手是抱头并交叉。女性做的时候，双手不要抱头，而是虚放在耳朵旁边，这样，腰腹会更加用力，对于预防妇科病的效果也会更好。
建议女性朋友一开始可以10个为一组，一天至少做3组。30岁最好做到40-45个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25-30个/分钟。
抗癌健康网提示，别在经期做仰卧起坐。因为经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。此外，怀孕的女性也不宜做仰卧起坐这类比较剧烈的运动。如果有条件的话，还可以在医生和健身教练的指导下进行锻炼，保证科学、安全地达到预防和治疗妇科病的最佳效果。
文章转载于网络，仅供阅读浏览，未做任何商业用途，如有侵权请联系删除！
相关推荐:
在这里，掌握健康资讯
扫描左侧二维码即可添加抗癌健康网官方微信；健康之路 与你同行
胆管癌更多>>
胆囊癌并不罕见，60岁以上女性好发，胆囊癌的确切病因尚不清楚，一般认为与慢性胆囊炎、胆囊结石密切相关。[详情]
热文欣赏更多>>
健康阅读
推荐欣赏
