久视伤血 眠食二法来养

导读：任何事情不能过度，任何吃的东西不能过多。长期用眼不仅造成了眼睛不适，也会引起身体其他方面的健康隐患，那么，如何健康用眼呢?

　　白领用眼过度

　　现代白领最容易眼疲劳，视疲劳也是身体亚健康的一种表现，长时间与电脑打交道的人是视疲劳的高危人群。现代人的夜间生活以电视电脑为主要消遣工具，无论我们长时间看电视电脑还是看书，眼睛都会疲劳，结果是睫状肌持续收缩，导致近视。电脑蓝光对眼底视网膜细胞的刺激。这种刺激本身会引起视觉细胞的凋亡，导致视力下降，而且这种刺激使眼睛更容易感到疲劳。

　　长时间、近距离注视闪烁或单调、刺眼的物体，或者长时间注视移动的目标，如在颠簸的路上看东西，都会导致视疲劳。如果佩戴了不适合自己的眼镜，都会引起视力疲劳。都市白领长期使用电脑，眼睛容易疲劳，出现眼睛干涩，看东西模糊，眼睛刺痛等症状，有调查发现，视疲劳严重者会出现恶心、呕吐、眩晕、面目苍白等症状，失眠也是常有的事。

　　久视的危害

　　久视伤血的意思是，人长时间用眼视物，不仅会双眼疲劳，视觉能力下降，而且会导致人体“血”的损伤。

　　肝主血。肝脏的经脉联系于目，人的视力又有赖于肝气疏泄和肝血滋养，故有“肝开窍于目”、“目为肝之外候”、“心主血脉”之说。因此，眼睛过度疲劳会伤肝，进而影响血的调节，就是“久视伤血”。现代白领要天天上网，要盯着电脑屏幕长时间看，这就会造成肝和心的损伤。

　　久视伤的是血，但劳累的却是心，中医认为血虚血不荣心，心神失养会影响心脏的功能，最终导致各种心脏病的发生。眼睛与肝脏联系紧密。“肝藏血”，即肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能，通过养肝护血能调节眼疲劳。

　　办公室按压法对抗眼疲劳

　　1.按压眼球法：闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

　　2.压额头法：双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。重复做3～5次。

　　3.按压眉间法：拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右上左下的方向转动，头部不可晃动。此外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

　　饮食保健也养眼

　　生活中，用眼过度在所难免，缓解眼疲劳，除了在平时多注意用眼卫生之外，饮食上的补充也是很重要的。如均衡饮食，适当多摄入些粗粮、杂粮，及含维生素、矿物质及膳食纤维丰富的新鲜果蔬、薯类、豆类等。这是因为维生素A、β胡萝卜、B族维生素、维生素C，及锌等营养元素，有助于恢复视疲劳和缓解眼干涩等现象。

　　动物的肝脏也是很不错的选择。日常饮食中，可以适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物;在中药里，当归、白芍等可以补血，菊花、枸杞则有明目之功效，经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。

　　“眠食二者，为养生要务”。抗癌健康网小编提醒你，充足的睡眠既可以预防疲劳，也能够消除疲劳，从而对养生产生积极的影响。