奥运特辑:既要观赛又要保健
导读：由于比赛时差原因，不按正常规律饮食，容易对胃肠黏膜造成损害，抗癌健康网建议：不要为了观看比赛而打乱正常生活规律，要尽量保持平时的饮食习惯和生活习惯。
2012奥运开始了，很多人喜欢边观看比赛，边喝啤酒，抽烟，吃各种小吃或零食，实际上这样边吃边看比赛的习惯很容易导致暴饮暴食。如果饮酒过度的话，不仅会出现酒精中毒症状，还会导致消化道出血等。严重的可能会抑制呼吸中枢，血压下降，心跳变慢，甚至引起死亡。另外，由于比赛时差原因，不按正常规律饮食、吃得过饱、过生冷油腻，容易对胃肠黏膜造成损害，引发急性胃肠炎、胆囊炎、急性胰腺炎等疾病。
1、全身保健
所有观看者的饮食应当以肉类、生蔬菜等食品为主，主食用粗粮代替，零食以坚果和水果为主。饮料以矿泉水或纯净水为主，每天饮水10至15杯，保持开窗通风，每天运动一个小时以上，每天睡眠6个小时以上，补充高品质复合维生素矿物质、深海鱼油。
2、大脑保健
如果你持续熬夜看比赛，你可以采用“拿破仑睡眠法”，即每过几个小时小睡一下。这是拿破仑在连续指挥作战时的睡眠方式。补充色氨酸，它们可以增加大脑营养，包括血清素和褪黑素，它们分别管理苏醒与睡眠。
3、心脏保健
如果你患有高血压、血脂异常或心脑血管疾病，比赛的紧张气氛和意外结果可能使你心跳过速、血压升高，引致心脏病或脑中风发作。你可以准备一些(三)硝酸甘油，它可以缓解心绞痛。
4、眼睛保健
有条件在较远处(6米以外最佳)观看电视比赛，或每看比赛时间超过1小时，利用广告时间望远(6米以外)或眨眼。
补充高品质的眼睛营养素，例如胡萝卜素、硒元素、牛磺酸等。
5、膀胱保健
如果你长时间的、不间断的观看精彩比赛，你应当选择方便上洗手间的地方观看，在每次比赛开始前彻底把尿排空。
多吃生南瓜子，多喝酸果蔓汁，补充锯棕榈，它们可以滋养和保护膀胱和前列腺，甚至使你“性”趣盎然，雄风迭起。
6、体型保健
你可以一边看电视比赛，一边做有氧运动和负重运动。补充左旋肉碱，它可以帮助你在静止状态(包括睡眠时)燃烧体内脂肪，每次饭前和运动前半小时服用效果最佳。采用减肥代餐，以控制食欲和加速代谢。
抗癌健康网建议：不要为了观看比赛而打乱正常生活规律，要调整好自己的作息时间，尽量保持平时的饮食习惯和生活习惯。
文章转载于网络，仅供阅读浏览，未做任何商业用途，如有侵权请联系删除！
相关推荐:
在这里，掌握健康资讯
扫描左侧二维码即可添加抗癌健康网官方微信；健康之路 与你同行
食道癌更多>>
食道癌是胃肠道中常见的恶性肿瘤，发病率仅次于胃和食管癌，是大肠癌的最常见部分(占60%左右)。[详情]
热文欣赏更多>>
健康阅读
推荐欣赏
