别盲目补充维生素
导读：补充剂应该只用于身体中真的有某种物质缺乏时，而且人们在服用补充剂之前应向医生咨询。因为维生素和各种营养补充剂在某些情况下可能弊大于利。
根据美国一项新消费者报告说，维生素和各种营养补充剂在某些情况下可能弊大于利。该报告调查了服用维生素、矿物质、草药和营养补充剂相关的10项未知危险。
在美国，超过半数的美国人服用补充剂，补充剂产业已经成长为一个价值270亿美元的巨大产业。但消费者报告的医疗顾问Jose Mosquera博士说，虽然大多数人可能认为补充剂因为是天然的所以比较安全，但事实上并不是全部的补充剂都是真正纯天然的。
自2007年-2012年4月中旬，美国食品和药物管理局(FDA)收到了与补充剂(包括维生素和草药在内)的6300多份严重不良反应事件报告。报告显示：115人死亡，超过2100人住院治疗。
补充剂应该只用于身体中真的有某种物质缺乏时，而且人们在服用补充剂之前应向医生咨询。
“各种营养补充剂和维他命从来都不应该作为替代健康的生活方式和正常营养吸收的选择。” Mosquera博士补充说，从饮食中摄取的维生素比服用补充剂要健康多了。
诚信保健品协会(CRN)——补充剂制造商代表组织反驳说，“有科学证据表明补充剂对强壮人体有好处，而且这些产品都有很多证据支持其安全性。”
然而消费者报告上显示，一些所谓的天然产品中含有与处方药相同的活性成分，服用营养补充剂的人常要遭受他们不曾想过的药物副作用。
减肥、健美、增强性能力等的补充剂是最有可能加入这种活性成分的，Mosquera博士说，他建议：“为了你自己的健康，尽量不要使用这类的补充剂，而是与医生讨论怎样改变你的生活方式会使你更加健康。”
而一些高剂量的维生素和矿物质补充剂还会有另一个危险：人服用超过每日推荐摄入量会产生不良反应。
该报告还警告说，没有一种营养补充剂被证明可以治疗任何疾病。新的证据表明，即使是人们普遍认为可以降低患心脏病风险的ω-3(鱼油)都可能并非那么有效。
消费者需要购买大品牌或品牌声誉较高的公司制造的营养补充剂。而更重要的是医疗保健专业人士应该教育消费者补充剂只可以作为健康饮食的补充而绝不能替代药物。
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