运动小心越减越肥

　　夏日就要来临，很多MM已经开始着手减肥大业了，争取夏天做一个不“徒伤悲”的清凉美女。减肥的方法有很多种，有比较极端的抽脂、针灸、推拿，也有比较方便的节食等，不过更多的人选择更为健康且不易反弹的方法，如运动。

　　可是很多MM会发现，有些人运动了结果“越减越肥”，这是怎么回事呢?

　　其实，人体在进行有氧运动的过程中，首先消耗的并不是体内脂肪，而是人体内储存的糖元所释放出来的能量，在半小时过后才开始由消耗糖元变为消耗脂肪，大约1小时后，运动所需能量开始以脂肪为主。换言之，普通人如果需要减肥，必须运动半小时以上，最好是一小时以上，减肥的效果才能达到，否则是又吃苦又不讨好，减肥大业终将付之东流啦。

　　其次是太过具有爆发力的运动。

　　人体的肌肉主要分为白肌纤维和红肌纤维。如果每天都从事太过具有爆发力的运动，就会使我们的肌肉得到非常快速的锻炼，让它迅速“茁壮成长”起来。这也是为什么很多MM为了减肥去跑步，结果没想到小腿“越跑越粗”的原因。肌肉发达了，瘦身的目的自然是达不到，而且体重也会增加，很多急于求成而选择剧烈爆发力运动的MM只能“欲哭无泪”了。

　　当然，太过大量的运动也是不科学的。

　　运动量过大直接导致的是人体维持日常新陈代谢所需要的氧气和营养物质的相应叠加，对心脏输血功能的压力也就越大。当人体运动量到达一定的程度，心脏输血量就不能满足身体对氧气的需要，这样人体就会进入“无氧代谢”的状态。这时候人体运动消耗的就不是脂肪，而是人体中储存的糖元，这样的运动当然是不能达到去除脂肪的目的的。而且还会带来暴饮暴食的副作用，好不容易消耗的脂肪也会回到你的身上。

　　所以，减肥运动还需科学，适当的运动，科学的作息，适量的控制饮食，才能让MM们的减肥大业事半功倍。