远离大肠癌侵扰,从饮食开始
导读:首先来说,便秘患者胃肠道里的有益菌会相对较少,而有害菌却会明显增多。因此,我们应保持肠道通畅,养成定时排便的习惯,以便及时排出废物和有害物质
首先来说,便秘患者胃肠道里的有益菌会相对较少,而有害菌却会明显增多。因此,我们应保持肠道通畅,养成定时排便的习惯,以便及时排出废物和有害物质。
其次,平时饮食应多吃蔬菜和粗粮,如大白菜、芹菜、韭菜、元葱、豆类、海藻类、地下根(茎)类、小米、玉米等蔬菜和食物。膳食纤维可增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间,减少食物中所含的有害物质破坏肠黏膜的机会,同时还可以吸附带走部分有害物质。现在饮食养生提倡多吃白肉即禽类或鱼类,因其含不饱和脂肪酸比较多。
最后,若想保持肠道通畅,首先不能暴饮暴食,尤其不要烟酒过量,其次要多喝水。大麦茶不仅能消温解毒、健脾减肥、清热解暑,还具有去腥膻、解油腻、助消化等作用,让停滞倦怠的肠胃运动起来。
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