如何提高睡眠质量
导读：人类一生中有三分之一的时间是在睡梦中度过的，良好的睡眠不但能够提高身体素质，还可以美容养颜延缓衰老。
人类一生中有三分之一的时间是在睡梦中度过的，良好的睡眠不但能够提高身体素质，还可以美容养颜延缓衰老。平均100个人中，就有13个正在被失眠所困扰，失眠不是病，可是当它降临到你身上的时候，你可能就“淡定不能”了。
怎样才能保证睡眠呢?
首先，睡眠的“基础”得有保证。
不论是南方的床还是北方的炕，在摆放或者修建的时候都应该讲究“南北顺向”，并且要软硬适中，才能符合人体最舒适的状态。当然，一张舒服的床要配一个舒服的枕头，如此才是“万事俱备，只欠东风”。
除了床具，睡眠的姿势也是非常重要的。根据科学家的调查，有心脏方面疾病的人最好是右侧卧，以免造成心脏受压提高心脏病发率，高血压的人则应该垫高枕头，肺部有问题的人要经常更换侧卧方式，胃部和肝胆有病的人应该适合右侧卧，四肢疼痛应该以避免压迫来挑选睡眠姿势。总而言之，适当的姿势是睡眠质量的保证。
睡眠的基础准备完毕了，就应该注意睡眠的时间。一般来说，一个成年人最好是要保证八小时睡眠，少梦的人6小时就能晚期恢复精力，而睡眠浅的人要10小时。需要注意的是，睡眠时间过长也会对身体造成危害，并不是睡得越多越健康。
睡眠的环境直接影响着睡眠的质量，适当的温度可以让您睡得更加香甜，一个安静的，没有噪音的，没有异味的，黑暗的睡眠空间能够带来更加有效的、更完美的睡眠。
所以，忙碌的白领们，回家好好睡一觉养精蓄锐吧!
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