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如何确保"睡得好"

2013-07-03

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导读:根据抽样调查,全球有四分之一以上的人口都曾经有过失眠的困扰,而在我国的各大城市中,越有三四成公民会有睡不好的状况存在。

 

  根据抽样调查,全球有四分之一以上的人口都曾经有过失眠的困扰,而在我国的各大城市中,越有三四成公民会有睡不好的状况存在。睡不着是一个小问题,一直睡不着就会是个“大困扰”,如何睡得好呢?小编为您带来答案:

  首先要控制睡眠时间。

  就普通人而言,晚上10点后身体的体温开始下降,在这时候入睡的睡眠质量是最好的。平常人讲的每天保证睡眠时间8小时其实并不是严格意义上的八小时,如果能保证睡眠质量,6小时以上都是可以的。

  其次,睡前最好稍微运动一下。

  适当的运动有助于让身体处于适当疲乏状态,有助于身体更快地更有质量地入睡。如果可以睡前洗个温水澡,或热水泡脚,同时学会足底按摩、身体按摩,那相信您一定可以有一个非常舒服的睡眠。

  当然,睡眠的“硬件”条件也少不了。

  一件宽松的舒适的睡衣,一个相对昏暗的安静的环境,能够让您更加享受睡眠带给您的欢乐。

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