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饮食三招预防乳腺癌

2013-07-25

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导读:海带和紫菜之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。

  乳腺癌严重威胁女性健康,女性一定要提高意识预防乳腺癌,除了要定期检查以外,每天的食物预防也很重要。

  1、每天喝3杯白开水

  在人体新陈代谢中,水起到调节体温和酸碱平衡,运输氧、营养素、代谢产物,参与生化反应等多种作用。虽然水存在于各种食物和饮料中,额外饮用适量的白开水可以保证机体对水的需要。

  每人对水的需要差别较大,抗癌健康网建议每天保证三杯水,早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶,可以随时补充。

  2、早晚一杯牛奶

  乳房的形状主要由脂肪含量决定,良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。500克牛奶能够提供15~17克优质蛋白和600毫克的钙。研究发现,女性每日食用两份低脂乳制品,可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。

  每天喝两杯牛奶,既能够保证基本的营养需要,又有利于乳房健康。

  3、每周吃一次海带

  海带和紫菜之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。研究发现,日本乳腺癌发病率低与日本传统饮食中海带的食用有关。

  每周可以吃一两次用海带制作的菜肴,比如海带汤、凉拌海带、红烧海带等。

[关键词: 饮食 三招 预防 ]

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