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女性头晕如何调养?

2013-07-30

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导读:在我们的生活中常常有各种“林妹妹”,她们的体质一般偏向寒性,精力也不够旺盛,常常走两步就“气喘吁吁”,多动动就“头晕目眩”。

 

  在我们的生活中常常有各种“林妹妹”,她们的体质一般偏向寒性,精力也不够旺盛,常常走两步就“气喘吁吁”,多动动就“头晕目眩”,曾几何时人们以这样的娇弱为美,不过其实这是非常不健康的。

  女性的体质比较特殊,非常容易贫血,很多女性朋友都有这个头晕的现象,她们的原因可能各式各样,有心情原因也有体质原因,当然其他疾病也能导致头晕,但在其中占有最大比例的仍然是评学。由于身体缺铁,血红细胞减少,血红蛋白携氧量减少,大脑血氧量不足,因而产生眩晕感。那么我们希望女性朋友能够注意自己日常的生活饮食习惯,还有就是休息状况,按时吃饭,补充营养。

  经常头晕的女性朋友,只需持续进行一些简单、轻松的运动,情况便可获得极大的改善。头晕的患者可以三餐可吃多些、吃好些,尤其是早餐,可多吃些牛奶、鸡蛋、肉粥、蛋糕、糖水和面条等高蛋白、高脂肪和高碳水化合物的食物,必要时可吃第四餐。

  自制菊花粥食用,具体做法为:取干菊花入锅加清水煎成汤;再取粳米,淘洗干净后,入菊花汤中熬煮成粥,每日一次。日常最好避免太强烈的光线,避免太嘈杂的环境,保持生活环境的平和安静。女性从生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点,是女性一生中生理、心理变化比较剧烈的时期,因此除了要保持精神愉快,生活有规律。陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。 许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。

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