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当前营养过剩现象普遍

2013-08-02

抗癌健康网

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导读:中国居民膳食指南的第三层是畜禽类、鱼虾类和蛋类,这些都是身体当中优质蛋白质的来源,畜禽肉每天摄入应在50到75克,大概就相当于你手掌心的厚度和宽度。

 
  近年来,随着生活水平的提高,我们可以看到胖人越来越多,街上到处可见腰粗臀肥的女子、大肚子男人和胖小孩。这跟我们的日常生活习惯其实是息息相关的,比如说,您是不是就更偏爱禽肉鱼虾类的食物呢?但你知道该吃多少吗?
 
 
  中国居民膳食指南的第三层是畜禽类、鱼虾类和蛋类,这些都是身体当中优质蛋白质的来源,畜禽肉每天摄入应在50到75克,大概就相当于你手掌心的厚度和宽度。
 
  根据膳食指南,我们每天吃的鱼虾类可以稍微比畜禽类更多一点。因为鱼肉是白肉,脂肪含量较低,可以规避一些心血管方面的疾病。
 
  另外,抗癌健康网表示,蛋类所含的营养也非常丰富和均衡,而且容易消化,是我们补充优质蛋白的好食材。不过,现在“吃货”盛行,人们吃饭往往容易导致营养过剩。所以适当地控制胆固醇的摄入量也是非常有必要的。

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