红薯抗癌还得搭配着吃
导读:红薯中富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,但缺少蛋白质和脂质,因此抗癌健康网建议超级红薯的时候搭配蔬菜、水果及蛋白质食物,这样有利于营养的平衡。
到了红薯成熟的季节,也是丰收的季节。吃红薯抗癌防病保健,这是被公认的,但抗癌健康网需要提醒,红薯最好搭配其他食物一起吃,这样更利于营养的吸收和利用。
首先,红薯虽然味美甘甜,但不宜多吃。因为多吃会造成烧心、腹胀和排气,尤其是腹泻者,胃不好的人,和有糖尿病的患者,应该适量进食。
其次,红薯中富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,但缺少蛋白质和脂质,因此抗癌健康网建议超级红薯的时候搭配蔬菜、水果及蛋白质食物,这样有利于营养的平衡。
最后,要让红薯的营养保持,最好的烹饪方式是蒸和煮。当然,对于一些特殊的人群,可以将红薯加工成粉,做成糕点来食用。
抗癌健康网指出,任何一种食材都是有其营养价值的,但是不能只吃一种,一定要搭配吃,这样才能更好地发挥功效。
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