如何预防老年骨质疏松
导读： 骨质疏松是老年人的常见病，稍有不慎便可能招来骨折，如何预防骨质疏松是每一个老年人的必备课程。
骨质疏松是老年人的常见病，稍有不慎便可能招来骨折，如何预防骨质疏松是每一个老年人的必备课程。今天小编为您带来的是预防骨质疏松的方法，希望能够帮到每一位家中有老人的朋友。
首先，要多吃含钙量比较高的食物。
含钙量高的食物主要有豆类及豆制品、面筋、大米、花生，油菜、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花、茄子、莴苣、黄瓜、西芹等。饮食禁忌低磷、低盐、低糖饮食，戒烟、限酒、少喝咖啡。
其次，适当的运动也是非常必要的。
如果您想拥有强壮而又健康的骨骼，运动一定是个好方法。建议经常参加体育锻炼，如散步、游泳、打太极拳等，并持之以恒。、
您可能想不到的是，阳光照射也是一种好方法。
多找阳光可以增加钙从小肠的吸收。需要提醒的是，晒太阳要尽量使皮肤直接与阳光接触，不能隔着玻璃“晒太阳”。如果在晒太阳时皮肤出现发红、出汗过多等症状，要立即停止。
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