人体不可或缺的锌元素
导读：要保持饮食均衡，食物应该多元化，在锌摄入量不足的情况下，可以多吃动物内脏、瘦肉、鱼肉，以及贝壳类等海产品，这些食物中都含有较多的锌。
锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中扮演着“生命之花”和“智力之源”的角色。抗癌健康网指出，锌的补充，在婴幼儿时期是最需要的，但往往因为饮食搭配不合理，容易造成缺锌的情况。
处于生长期的婴幼儿和青春期的儿童，对锌的需求量较大，一方面是机体代谢消耗，另一方面锌会随排泄和流汗丢失。如果不能及时补充，那么就会出现食欲减退、生长迟缓、异食癖和皮炎等症状。如何才能正确补锌呢?
首先要保持饮食均衡，食物应该多元化，在锌摄入量不足的情况下，可以多吃动物内脏、瘦肉、鱼肉，以及贝壳类等海产品，这些食物中都含有较多的锌。
其次，在摄入量足够的情况下，要保证吸收。可以在吃米饭之外，吃些面包、馒头等面食，这样有利于吸收。
最后，一旦发现孩子有缺锌的情况，不要盲目买保健品食用，最好咨询一下专业的医生，选择合适的产品，并在指导下服用。
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