失眠带来高血压
导读：生活压力已经越来越离不开人们的生活，生活压力带来的不仅是人心理上的折磨，还会将其显示在日常生活中，失眠成了最直接的反应。
生活压力已经越来越离不开人们的生活，生活压力带来的不仅是人心理上的折磨，还会将其显示在日常生活中，失眠成了最直接的反应。大家都知道，失眠会导致人憔悴，失眠可大可小，绝对不是小毛病，长期失眠会引发高血压和糖尿病。
很多人不拿失眠当回事，认为失眠是偶然，也不去医院治疗，事实上，睡眠、饮食、运动是保证人体健康的三要素，缺少睡眠提高高血压、糖尿病风险，是万病之源。
高血压患者如果通过降压药等方式降低血压后，即使睡眠时间相同，与血压高的人相比睡眠直链哥也会更好。但失眠引发生活习惯病的详细机制目前仍不明朗。
失眠的原因很多，要排除导致恶性循环的原因很难。声音、光线等睡眠环境，酒精、尼古丁、咖啡因的摄取，药物的副作用等生活习惯对于睡眠的影响很大。压力同样也会导致失眠。如何治疗失眠呢?
首先要改善生活习惯，养成良好的睡眠节奏感。想睡的时候就上床去睡，如果过了30分钟还睡不着就应该离开床铺。
晚饭应当在睡前2-3小时吃完，睡前半小时以上洗个温水澡，放一些单调柔和的音乐，能够有效缓解失眠的症状。有些人喜欢睡前喝酒来催眠，但实际上酒精的脱水作用反而会让人半夜起夜，影响睡眠质量。
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