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如何为肠道减龄?

2014-04-02

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导读:肠道的吸收功能随着年龄的变化,身体状况的好差而不同。肠道作为人体最大的微生态系统,具有400多种菌群,掌管着人体70%以上的免疫功能,成为人体的天然屏障。

  肠道的吸收功能随着年龄的变化,身体状况的好差而不同。肠道作为人体最大的微生态系统,具有400多种菌群,掌管着人体70%以上的免疫功能,成为人体的天然屏障。

  人体的老化首先从肠道开始,便秘腹泻经常出现是提前老化的征兆,人体免疫力随之下降,细菌乘机而入,简单来说,便秘、长痘痘、肤色暗沉等几乎都是肠道免疫力出现问题,还会诱发痛经、肚腩、失眠、记忆力下降,甚至心血管等多种疾病。

  饮食上为肠道减龄就要多喝水。多喝水、多食用乳酸菌并且多吃纤维食物。

  每天最好安排好八杯水,入睡前,入浴前都来一杯,不要怕睡前喝水,睡觉时会流失大量的水分,血液变粘稠,更容易出现心血管问题。

  含糖饮料加速肠道老化,应避免或少量饮用。温白开水对身体最好,而过多的糖水摄取量会加速肠道老化,所以不要大量饮用可乐、汽水、甚至果汁等含糖饮料。

  因为肠道中的菌20%是好菌、20%是坏菌,其它是中间菌。肠道菌群平衡如同翘翘板,当好菌多的时候,中间菌全部变成好菌,坏菌增加时,中间菌全部变成坏菌。所以只要身体摄入50亿好菌,就能起到四两拨千斤的效果。而1杯乳酸菌饮料,基本上就包含了50亿菌,可以有效地改善肠道环境。

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[关键词: 肠道 吸收 ]

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