选对枕头预防劲椎病
导读：现代社会，伏案工作的人越来越多，长期使用电脑、玩手机的人更是比比皆是，于是，颈椎病的高危人群也越来越庞大。
现代社会，伏案工作的人越来越多，长期使用电脑、玩手机的人更是比比皆是，于是，颈椎病的高危人群也越来越庞大。预防颈椎病，排第一位的就是锻炼，二是使用合适的枕头，三是防寒。
锻炼
打羽毛球、放风筝、游泳，以及做一些跟平时静止的姿势相反的动作，对颈椎都有好处。每隔一个小时起来活动一下，换换姿势，是预防颈椎病的重中之重。
加强颈肩部肌肉的锻炼是预防颈椎病的第一要务。在工作期间或工作之余，做头颈部及上肢的屈伸及旋转运动，既缓解疲劳，又能使肌肉得到锻炼，韧性和力量增强，从而有利于保护颈段脊柱。长期伏案工作者，最好每隔半小时或一个小时改变一下头颈部姿态，并做一做颈肩部肌肉锻炼。
枕头
选择合适的枕头，才能有益于颈椎的保护，如果枕头不合适，就会加重颈椎和肌肉的劳损。最好的枕头是中间低两边高，一侧身，头就枕在高的地方了。
平躺的时候，枕头的高度应该是颈后到床面的距离再加上2~3厘米为最好，这样躺下以后，头是稍微后仰的，从而靠躯体和头部的重力，起到牵引的作用。如果光枕后脑勺，脖子是悬空的，颈后肌肉就没有放松，会加重颈椎病，因此一定要用枕头把这个空隙填满。
侧面睡的时候，枕头的高度应该是颈部到床面的距离，让头与床面平行。与仰卧一样，枕头要实实在在地枕在颈部，不要让颈部悬空。
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