糖尿病人旅行需知

　　由于血糖与饮食和运动量的关系十分密切，所以，外出的时候，糖友们要更加密切的监测自己的血糖，防止其大起大落。

　　(1)吃饭：最好能够定时、定量定餐。严朝霞指出，旅途中的饮食我们有一个“六联口诀”来作为参考：每天蔬菜不少于l斤;每餐主粮不超过2两;吃水果遵循4点(含糖低，分量少，上午10点下午3-4点间食用，监测血糖);蛋白类食物5份(牛奶一袋，蛋一只，瘦肉一两，鱼或虾肉一两，豆腐干一两);盐不超过6克;水不少于7杯。

　　(2)体能：注意体能的变化，一定要根据自己的年龄和体力量力而行，并注意旅游中和旅游后的感觉，如果有疲乏感，但食欲及睡眠正常，无其他不适感，属轻度疲劳，可继续旅行。如食欲不好，不易入睡，甚至对旅游的兴趣降低，说明活动量过大，应适当减少活动量，做适度的休整。

　　(3)胰岛素的存放：对注射胰岛素的患者来说，旅行中胰岛素的储存非常重要，温度过高或过低都可使胰岛素受到破坏，乘车时切勿将装有胰岛素的手提包放在汽车的后备箱中，乘坐飞机时也不应放在托运的行李中，而应随身携带，胰岛素在常温下(25℃左右)可以储存一个月。

　　(4)低血糖的预防和处理：如果活动后出现低血糖症状，比如饥饿感、头晕、心慌、手颤、出虚汗、无力，此时应立刻吃一些高糖饮食，如糖、饼干。10-15分钟后，若症状还未消失可再吃一次。若症状消除但距离下一餐还有一个小时以上，则可加食一片面包。经以上处理仍未好转，请家人或朋友帮助，并迅速去医院。另外，如果当天的运动量比较大，小心当天晚上和第二天出现低血糖，最好能够在晚上加一餐牛奶。