怎么挑枕头

　　除了注意坐姿、日常适当做运动加强自我保健，梁德提醒，要远离颈肩腰腿痛，日常挑座椅、选睡觉用的枕头也有一定的讲究。

　　1.座椅要稳当

　　“有些人不良的坐姿很可能是因为长期坐不适合的椅子引起或加剧的。”他指出，现在不但是办公室，一些家庭在书房电脑桌前配的椅子都带有滑轮，坐在上面就能自由来去，好像很方便，但这种设计也牺牲了座椅部分稳定性。在这样的滑轮椅上，为了坐得稳，人体肌肉的紧张状态会不自觉地加剧。如果只是坐一小会儿也罢了，但若久坐，建议还是选一张不带滑轮、四平八稳，能让人坐上去很放松、大小适中的椅子。有条件的可选那种靠背形状设计得跟人体生理曲度高度吻合的椅子，在头颈和腰背部能找到相应的支点，有助缓解颈后肌群和腰背肌群的压力。

　　另外，椅子的高度最好以人坐上去后双脚能平踩到地面为宜，避免太高造成双脚悬空、大腿重压在椅子前沿，影响下肢血液循环从而导致腰腿痛。

　　2.高枕并非无忧

　　宅在家里，不少人打算好好睡几天觉。挑个适合的枕头，对保护颈椎和颈肩肌群也很重要，特别是枕头的高度，绝不是俗话说的那样“高枕无忧”。好的枕头也应当与颈部的生理曲线相吻合，高度在10～15厘米左右就够了，长期睡过高的枕头易影响颈椎生理曲度，也可导致颈部劳损。另外，枕头要枕在颈上而非枕在头部，较佳的状态是枕上后颈后肌群感觉很放松。