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怎么挑枕头

2014-10-08

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导读:除了注意坐姿、日常适当做运动加强自我保健,梁德提醒,要远离颈肩腰腿痛,日常挑座椅、选睡觉用的枕头也有一定的讲究。

  除了注意坐姿、日常适当做运动加强自我保健,梁德提醒,要远离颈肩腰腿痛,日常挑座椅、选睡觉用的枕头也有一定的讲究。

  1.座椅要稳当

  “有些人不良的坐姿很可能是因为长期坐不适合的椅子引起或加剧的。”他指出,现在不但是办公室,一些家庭在书房电脑桌前配的椅子都带有滑轮,坐在上面就能自由来去,好像很方便,但这种设计也牺牲了座椅部分稳定性。在这样的滑轮椅上,为了坐得稳,人体肌肉的紧张状态会不自觉地加剧。如果只是坐一小会儿也罢了,但若久坐,建议还是选一张不带滑轮、四平八稳,能让人坐上去很放松、大小适中的椅子。有条件的可选那种靠背形状设计得跟人体生理曲度高度吻合的椅子,在头颈和腰背部能找到相应的支点,有助缓解颈后肌群和腰背肌群的压力。

  另外,椅子的高度最好以人坐上去后双脚能平踩到地面为宜,避免太高造成双脚悬空、大腿重压在椅子前沿,影响下肢血液循环从而导致腰腿痛。

  2.高枕并非无忧

  宅在家里,不少人打算好好睡几天觉。挑个适合的枕头,对保护颈椎和颈肩肌群也很重要,特别是枕头的高度,绝不是俗话说的那样“高枕无忧”。好的枕头也应当与颈部的生理曲线相吻合,高度在10~15厘米左右就够了,长期睡过高的枕头易影响颈椎生理曲度,也可导致颈部劳损。另外,枕头要枕在颈上而非枕在头部,较佳的状态是枕上后颈后肌群感觉很放松。

[关键词: 枕头 ]

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