欢迎来到抗癌健康网!  
放入收藏夹 | 返回首页

盘点各睡姿的优劣

2014-10-24

抗癌健康网

手机看网页

导读:睡眠对女性非常重要,睡好觉不仅有助美容,还能让身体更健康,而良好的睡眠姿势,是好睡眠的重要保证,睡姿没有选对会大大影响睡眠质量。

 
  睡眠对女性非常重要,睡好觉不仅有助美容,还能让身体更健康,而良好的睡眠姿势,是好睡眠的重要保证,睡姿没有选对会大大影响睡眠质量。究竟哪种睡姿最好呢?
 
 
  仰卧
 
  仰卧是最常见的睡姿,约有60%的人会选择仰卧。这种睡姿的人对自己颇有自信,做事积极,多受人瞩目。呈四肢舒展状态的仰卧,是以自己为中心的、像女演员一样的典型,以孩子居多。
 
  优点:不压迫身体脏腑器官,防止脖子和后背疼痛,降低胃酸返流的几率,最大程度的减轻皱纹,还能保持自信的胸部。
 
  缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。打鼾和有呼吸道疾病的人采取这种睡姿,会加重病情。
 
  俯卧
 
  喜欢趴着睡觉的人通常比较保守,讨厌被意料之外的事情吵醒,对小事很在意。在美国,这种人被称作“银行职员类型”。因为趴着睡常常会导致呼吸不畅,所以最后会自然地变成仰卧。
 
  优点:采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。而且还能减轻鼾声。
 
  缺点:加重颈部和后背的疼痛,皱纹、乳房下垂等问题;压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。
 
  侧卧
 
  侧卧型的人通常都是朝向自己的惯用手的那一方,从心理学上讲这是一种自我保护。侧卧型的人通常平衡感很好,懂得权衡,很有常识。
 
  优点:侧卧能防止颈背疼痛还能减轻鼾声,最适合孕妇。左侧卧还有利于胃酸排入消化道,减少胃酸返流;右侧卧则有利血液流向右侧,减轻心脏负担并有益肝脏增强代谢。
 
  缺点:侧卧会增加皮肤皱纹和导致胸部下垂。左侧卧还会压迫心脏,并挤压胃肠,右侧卧则会影响肺部健康。
 
  胎儿型
 
  这样睡姿的人通常比较内向,因为积攒了太多的心理压力所以呈现出了这样的防御姿势。通常性格比较敏感,也不排除是因为肠胃不适而导致的。
 
  优点:减轻鼾声,适合孕妇。
 
  缺点:不利于减轻头颈部的疼痛,也存在皱纹、乳房下垂等问题。
 
  哪种睡姿最适合女性?
 
  抗癌健康网总结,俯卧睡觉的女性不多,因为这种姿势易使胸部受压,影响呼吸。对发育中的青少年女性而言,这一姿势还会影响胸廓和乳房发育,所以要尽量避免。
 
  仰卧睡觉看似不影响身体各器官,其实在女性生殖系统的正常解剖中,子宫的位置应该是前倾前屈位,但有研究发现,大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。
 
  排除了仰卧和俯卧,就剩下侧卧睡姿。其中,左侧卧因为会压迫心脏,可能引起不适,所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题,自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。

文章转载于网络,仅供阅读浏览,未做任何商业用途,如有侵权请联系删除!

[关键词: 睡姿 优缺点 ]

在这里,掌握健康资讯

扫描左侧二维码即可添加抗癌健康网官方微信;
健康之路 与你同行
胃癌更多>>
恶性肿瘤胃癌起源于胃壁最表层的粘膜上皮细胞,可发生于胃的各个部位,可侵犯胃壁的不同深度和广度。[详情]
热文欣赏更多>>

健康阅读

推荐欣赏

  • 热门推荐
  • 最新期刊
  • 疾病关注
长期憋尿,膀胱癌,长期憋尿引发膀胱癌
[详情]
白血病与骨髓移植术
[详情]
筷子致癌?靠什么吃饭?
[详情]
卵巢囊肿并不可怕
[详情]
调理内分泌多吃黄色食物
[详情]
吃腐乳致癌可信吗?
[详情]
资讯排行榜更多>>
肺癌康复指南吃什么?
信息聚焦更多>>
化疗药物中成药止痛药
替加氟栓抗癌平丸阿司匹林
氟尿嘧啶注射液鸦胆子油软胶囊扑热息痛
紫杉醇消癌平片盐酸哌替啶片
依托泊苷注射液胃复春片吗啡
顺铂鸦胆子油软胶囊 芬太尼
视频推荐更多>>
肿瘤热文欣赏更多>>

特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据平台联系我们

抗癌健康网 版权所有 未经授权请勿转载  CopyRight©2008-2018 www.ca39.com, All Rights Reserved. 浙ICP备11014848号