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如何赶走节后综合症

2015-02-28

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导读:奢侈的过年假期终于在不舍中离我们而去,经过假日里疯狂的购物、聚会、吃喝后,不少人在回到正常工作生活时就会出现浑身乏力。

  奢侈的过年假期终于在不舍中离我们而去,经过假日里疯狂的购物、聚会、吃喝后,不少人在回到正常工作生活时就会出现浑身乏力、嗜睡、失眠、精力不集中、厌食、恐惧、孤独、烦躁的情况,这些统称“节后综合征”。

  节假日人们的饮食通常是大鱼大肉肥膏厚味,大部分人会出现脂肪、糖分、盐分摄入过量的情况,导致肠胃负担过重,造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。即使没有明显的胃肠道方面的不适,食欲不振也会让人精神不振。

  节后几天要注意调整饮食,清理肠胃,减少油腻,少糖、少盐,以清淡为主。专家建议,节后适当喝些七菜粥,既清理肠胃、又调整消化系统功能。主食可以谷类粗粮为主,适量增加玉米、燕麦等成分;多喝粥和汤,增加新鲜的绿叶蔬菜,一般汤汤水水都具有良好的“清火”作用,可以让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。如果是因为吃多了甜食和煎炸食物引发的胸闷等,可以在餐后2小时吃点甜橙和木瓜,它们都有减轻热滞的作用。茶可以根除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。不习惯喝白水或者茶的人,可以用金银花、菊花,加点蜜枣煲水喝,不但香甜可口,还能平衡消化功能。

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[关键词: 过年 假期 综合症 ]

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