什么时候跑步最健康
导读:清晨的时光里,人的体温与心率都会达到一天之中的最低状态。如果前一天晚上没有进食,或是只吃了米饭、面包等易消化的碳水化合物,身体的的能量将会被很快耗尽。
清晨的时光里,人的体温与心率都会达到一天之中的最低状态。如果前一天晚上没有进食,或是只吃了米饭、面包等易消化的碳水化合物,身体的的能量将会被很快耗尽。在这种状态下晨跑,反而更像是在折磨自己。
而如果连8个小时的理想睡眠都无法满足,那么别说跑步了,就连起床恐怕都会成为一项艰巨的挑战。
中午的时候,人体内的褪黑激素会处于达到最低水平。从生理学的角度来说,其实这才应该是我们一天中最清醒、思维最敏捷的时候,所以很多人会在午间继续工作。
与此同时,这也是我们的午餐时光。要是吃饱喝足,人往往会感到困倦,短时间内也不适合运动;要是什么也不吃,低血糖会使跑步变得异常困难。
经过一整天的辛苦工作,我们难免会感到身心俱疲。精神上的疲乏会降低人大脑内的多巴胺分泌,而多巴胺正是维持我们生活与工作活力的动力之源。与此同时,下午5点到晚上7点期间,人的血糖指数会再度降低,让人感到不适。
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