这样提高有氧运动质量
导读:有氧运动前要做好准备活动,目的是为了让身体的关节、肌肉彻底活动开,降低运动中受伤的可能性。准备活动包括简单的压指、压腕、压腰以及压腿。
运动的好处不用多说,但运动有一些注意事项却不得不说。因为这些注意事项关系到运动的效果和自身的安全。特别是在做有氧运动时,抗癌健康网强调,一定要注意以下注意事项。
小编认为,有氧运动前要做好准备活动,目的是为了让身体的关节、肌肉彻底活动开,降低运动中受伤的可能性。准备活动包括简单的压指、压腕、压腰以及压腿。然后在运动过程中,建议循序渐进,从低强度运动开始,当身体慢慢适应后再选择运动强度稍大的运动。小编特别要提醒的是,如果在运动过程中感到负担过重,千万不要勉强自己,一定要立即停止,否则受伤是必然的。
最后,在运动结束后,还应该做一些放松的整理运动,这样有助于身体的恢复。当然,任何运动都应该在身体状态较好的前提才能下进行哦。
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