爱吃鱼不易得大肠癌

　　随着生活条件的不断提升，很多人都得了各种各样的富贵病，事实上，大肠癌也是富贵病的一种，为了有效预防大肠癌，人们都决定长期素食。事实上，比起全素食，吃鱼的半素食者更能够抵抗大肠癌的风险。

　　研究调查发现，和一般吃肉的受试者相比，全素者罹患大肠直肠癌的几率少了20%，而除了蔬果也食用鱼类的半素食者，更是减少了43%罹患大肠癌的风险。

　　研究结果表明，半素食比全素食更防大肠癌。专家还特别建议为了更有效地预防大肠癌，应该吃7种健康食物。具体包括：(1)三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的深海肥鱼。(2)富含膳食纤维的燕麦或谷物。(3)具有抗炎属性的橄榄油。(4)富含叶酸和B族维生素的豆类。(5)每天5至8份新鲜水果蔬菜。(6)咖喱。(7)富含番茄红素的西红柿。在此基础上，还应该避免油炸食物、加工肉食和精制淀粉类食物。