健康的生活可以降低7成患癌率

　　世界卫生组织提出，1/3恶性肿瘤可预防，1/3可治疗，1/3可治愈，预防癌症的主动权掌握在每个人手里。美国癌症研究所出版的《癌症止步》一书中指出，77%的癌症根源是生活方式。抗癌健康网提醒，健康生活方式依然是防癌根本，每个人必须做到，包括以下几方面：

　　戒烟。吸烟是癌症一大主要诱因，且致死率较高。吸烟者不仅患肺癌、食道癌和喉癌风险更高，肾癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌、子宫癌发病率也会增加。而研究显示，戒烟一年，患癌风险就能下降一半;戒烟15年后，癌症发病率会下降到和非烟民一样的概率。

　　控制体重。研究显示，约49%的子宫内膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹的祸。建议人们管理好体重，体重指数(BMI)超过24就是超重，超过30就是肥胖。计算方法为，体重(千克)除以身高(米)的平方。

　　管理情绪。抑郁、紧张、暴躁等消极情绪会给免疫系统带来压力，导致识别和杀死癌细胞的能力大打折扣。生活中要尽量保持平和心态，遇到不开心的事不要将坏情绪压在心中，多和人交谈、出去散心能让情绪恢复平静。

　　坚持运动。运动是防癌最有效、最直接的方法。美国研究显示，经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%，只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险。运动能燃烧脂肪，促进肠道蠕动，防止便秘，促进人体排出有害物质。

　　多吃果蔬，少吃红肉。美国研究显示，吃红肉多的人患肺癌风险增加16%;过量摄入红肉还会导致乳腺癌风险增加22%。而多吃果蔬能降低口腔、咽喉、食管等发生癌症的危险性。成人每天摄入50克~75克肉类即可，蔬菜和水果分别应吃够300克~500克和200克~400克。大蒜、卷心菜、西兰花等都有防癌作用。

　　按期体检。尽早发现病变对治愈癌症意义重大，特别是像胃癌、宫颈癌等由细菌、病毒引起的病变，一旦体检发现感染，最好及时治疗，防止病情进一步恶化。