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如何叫醒你的身体免疫系统?

2016-10-28

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导读:人一天中,有1 3以的时间是在睡眠中度过,而且一定要保证睡眠的时间和质量,否则身体机能很快会出现变化,研究显示,长期熬夜的人群更容易感染病毒。每天至少要保证6小时的睡眠时间。

  免疫力,是一个很玄妙的词。它与我们的身体健康密切相关,感冒了与它有关、皮肤疾病与它有关、肿瘤康复也与它有关。免疫力就是我们的身体防御能力,但它看不见摸不着,又要如何才能提高它来帮助维持我们的身体健康?

  睡眠

  人一天中,有1/3以的时间是在睡眠中度过,而且一定要保证睡眠的时间和质量,否则身体机能很快会出现变化,研究显示,长期熬夜的人群更容易感染病毒。每天至少要保证6小时的睡眠时间。

  饮食

  饮食的重要性不言而喻,吃,不仅是为了生存,更是为了健康。

  早餐如果可以来一杯酸奶,其中的益生菌可以帮助我们大幅度提高身体免疫力和抗病能力。

  在饮食中如果能加入大蒜,其中的杀菌和抗病毒化合物在提高免疫力的同时,还可以抑制人体内的炎症反应,研究显示,大蒜还可以帮助防止心脏类疾病。

  药补不如食补。长期以来的饮食经验累积告诉我们,鸡汤营养丰富,身体亏空时来一碗鸡汤是再好不过的,感冒期间喝鸡汤还能缓解咽喉充血疼痛的情况。

  锻炼

  运动可以冲洗肺部细菌,使白细胞流通速度加快。同时运动还能增加人体肌肉量,维持身体营养状况。如果养成运动习惯,它还能够帮我们疏解压力,研究表明,压力也会在无形中影响身体免疫情况。

  乐观

  如果运动能释放压力,保持微笑和开朗的心态,不仅能给我们良好的睡眠和进食心情,也可以刺激激素水平变化,激活免疫细胞。

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[关键词: 身体 系统 ]

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