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气血不足怎么补?

2016-11-03

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导读:在日常生活中,气血不足十分常见,而对于女人来说,气血很重要。那么,气血不足如何补气血呢?

  平常,我们形容一个人身体好坏,通常看其气血,气血不足就是不够健康的表现。气血虚又称气血两虚,气血两虚的主要表现为面色不华、四肢倦怠、头晕心悸、气短懒言……等等,给我们健康带来很多危害。而在日常生活中,气血不足十分常见,而对于女人来说,气血很重要。那么,气血不足如何补气血呢?

  1、多运动

  身为上班族,每天坐在办公室,你每天的运动时间加起来都不够十分钟吧!而长期不做运动的后果大家都知道,新陈代谢减慢,皮肤粗糙,四肢变得僵硬,免疫力变差……所以,赶紧把时间充分利用起来做运动吧。

  2、养神

  经常保持精神奕奕,神态自若,保持开朗乐观的心态,将烦心事转化为易于解决的事情,不仅可以增强机体抵抗力,而且还能促使骨骼的造血功能。

  3、食养

  民以食为天,想要补血补气,就更加要注重饮食。多吃造血原材料——优质蛋白质,同时不忘补充维生素与微量元素。平时还要丢弃垃圾食品,多以新鲜的果蔬代替。

  4、保证良好睡眠

  女人气血不足跟睡眠有很大的关系。最优质的睡眠,除了睡眠时间外,还要保证良好的睡眠环境,稳定的生物钟,摒弃熬夜的坏习惯,这样才能更好的养血补气。

  5、适度用药

  药虽是有毒,但女人气血不足时,还是需要依靠药物的。在烹饪食物时,可以加一些补血的中药,如党参、红枣、枸杞、首乌,适当食用,既不影响食物的口感,还能补血养气。

[关键词: 气血不足 补气 ]

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