预防肺癌 专家支招

导读：长期吸烟、有肿瘤家族史、有职业暴露史等高危人群，应每年进行肺癌筛查。

　　肺癌的发病是由多个因素共同作用和长期积累的结果，但是只要以积极健康的心态，远离烟草，改正不良的生活方式，预防肺癌并不是件遥不可及的事情。同时，早期诊断、治疗可有效降低肺癌的死亡率。研究证实，在肺癌高危人群中开展低剂量螺旋CT筛查是发现早期肺癌的有效方法，与常规胸片相比可降低约20%的肺癌死亡。

　　哪些人群是肺癌高危人群?小编指出，“长期吸烟、有肿瘤家族史、有职业暴露史等高危人群，应每年进行肺癌筛查。健康人群35岁起应通过低剂量螺旋肺癌CT进行早期肺癌筛查，如没有问题，之后可以两年做一次。”

　　除了早期筛查外，面对肺癌，我们应该留意几个生活习惯。

　　能不能开怀一笑

　　人在郁闷、愤怒、忧伤的情况下免疫系统是低下的，这个时候容易长恶性肿瘤。很多人只关注到一些致病因素的存在，却忽略了自己的心情。比如，很多人一看到雾霾天就觉得天气很差，担心会因为吸入这样的空气致癌，忧虑自己的身体健康。实际上保持好心情才是最重要的。

　　每天不妨早、中、晚三个时间段，问问自己能不能开怀一笑，时刻提醒自己保持好心情，避免因为情绪低落而致使免疫力下降。

　　会不会微微出汗

　　适当的运动可以促进新陈代谢，让人保持一个良好身体状态和精神状态。每周至少运动三次，每次在20分钟以上，最好能感觉自己微微出汗。不一定要专门到运动场上去跑步，做家务也是不错的选择，或者平时适当的选择走楼梯而不去乘坐电梯，也可以很好地达到运动的效果。

　　有没有吃多种果蔬

　　台湾肺癌的患病率要比内地低很多，这里面的原因除了环境因素外，台湾还在大力推行《果蔬彩虹579》功法，提倡每天选择食用多种水果和蔬菜。水果有降低胆固醇、预防便秘、抗氧化、促进心脏健康等诸多好处，可以有效地帮助预防癌症。

　　不一定要每种果蔬都吃很多，可以选择多种，但是每一种的量少一点。每天五种以上的水果是可以有效地预防癌症的。

　　够不够6个小时

　　休息不够免疫力就会下降，这个时候就容易患上各种疾病包括癌症。保证充足的睡眠时间在预防肺癌尤为重要的。无论你是怎么样的作息时间，哪怕你是半夜两三点睡的，也要保证一天至少6个小时的睡眠。

　　可不可以看见远处大楼

　　选择一个你轻易可见的标志物，比如说1000米外的大楼，当你看到那座大楼隐约有些模糊的时候，就要去查一查今天的空气质量。如果空气质量很差，就要做好防护工作，尽量避免室外活动。空气质量差的情况下，大家应当选择空气相对不流通的室内活动，使用质量比较好的空气净化机，不要到户外去运动。

　　去没去体检一次

　　世界卫生组织曾发表报告指出，有三分之一的癌症是可以预防的，三分之一的癌症是可以通过早发现、早诊断、早治疗而治愈的，三分之一的癌症是可以通过适当治疗延长生命时间和提高生活质量的。所以，体检显得尤为重要。

　　我们还是应该定期到医院体检，做一个肺癌的低剂量螺旋CT筛查，尽量在早期发现，现在可以通过一些微创的、很简单的方法，治愈早期的肺癌的概率还是很高的。

　　肺部疾病就像笼罩在肺部的雾霾，如果长期不驱散就会对身体造成伤害，一系列的慢性肺病再加上大气污染、不良的生活习惯等因素的刺激，这就让肺癌有了可乘之机。所以，预防肺癌的发生从养成以上良好的习惯开始吧!