可怕的前列腺源自习惯

导读：良好的饮食生活习惯不仅可以使患前列腺癌的风险降低，更能起到很好的预防作用。

　　前列腺是男性最大的附属性腺，位于阴茎根部和膀胱之间，虽只有栗子般大小，但前列腺却像卫兵一样排列在膀胱的前面保护着男性的生殖健康。前列腺炎、前列腺增生等疾病让不少男性恐慌，而前列腺癌更是令男性闻之色变。

　　我国前列腺癌发病率增长至16.7/10万

　　抗癌健康网指出，前列腺癌的发病率有着明显的地理和种族差异。在欧美地区它是男性最常见的恶性肿瘤，死亡率居于癌症的第二位;相较之，亚洲地区前列腺癌的发病率则低于西方国家。近年来，前列腺癌的发病率一直呈上升趋势。

　　在我国，前列腺癌的发病率已从20世纪60年代的0.48/10万上升至2000年的3.70/10万;其中上海地区的发病率上升最为明显，已由1995年的3.2/10万增长至2003年的16.7/10万。前列腺癌多发于年龄大于50岁的中老年男性，因此，对大于50岁的男性进行前列腺癌筛查显得尤为重要。而对于有前列腺癌家族史的男性人群，则应该从45岁就开始定期的检查和随访。

　　良好的饮食习惯可降低患前列腺癌的风险

　　研究显示，高脂肪饮食会刺激前列腺癌的生长。同时，饮食因素也直接影响到人体体内的激素水平。而良好的饮食生活习惯不仅可以使患前列腺癌的风险降低，更能起到很好的预防作用。

　　1.坚持体育锻炼，增加有氧运动。

　　2.不吸烟、酗酒，尽量保持轻松愉悦的心情。

　　3.多食鱼类，鱼类富含有益的脂肪酸。

　　4.避免牛肉和高脂奶制品，选择以蔬菜、水果和低脂饮食为主，如：石榴、红葡萄、草莓、西瓜、豌豆、大豆、西红柿、大蒜等。

　　5.绿茶中含有多种抗氧化剂，其中茶多酚等抗氧化成分对多种致癌物均有明显的抑制作用，日常多摄入绿茶可预防癌症。