百岁医学专家亲传的养生秘诀

导读：《黄帝内经》有云：我命在我不在天。养生，是一个可以自主的事情。

　　现在人的平均寿命在70岁及以上，我们一直追求养生，不仅是为了长寿，还要健康地活着。研究显示，目前影响我们生命质量和寿命的原因，主要包括遗传因素、环境因素和生活方式因素。其中我们可以自己把握的，同时也是占比重最大的，就是生活方式。《黄帝内经》有云：我命在我不在天。养生，是一个可以自主的事情。

　　明确这一点后，我们接下来就想问：如何做才能养生?

　　养生的说法有很多，也形成了几种各自学派，比如道教养生讲究内心变化，要少私寡欲;也有体质养生，认为人的体质可以分为血虚质、阴虚质、气虚质、血瘀质、痰湿质……等，根据不同体质养生，这其实也是中医的辨证施治;也有起居养生，从日常生活中调养，包括睡卧坐姿、作息时间、运动休憩等。这些系统的养生学派，短短一篇文章并不能详述，但106岁高龄的医学专家干祖望自我摸索出一套养生秘诀，可以与大家分享，且简单易行。

　　一、不吃寒凉之物

　　不论是冷盘冷饮这类表面寒凉之物，还是如苦瓜、番茄这类性寒的食物，都不要吃，这些食物不仅不利于肠胃，也不利全身健康。

　　二、早餐吃着舒服最重要

　　一碗白粥、一根油条、一叠小菜，这样传统的食物在干祖望看来是最舒服的早餐搭配，简单平和中吃出的健康。

　　三、饮食有度有节

　　定时、定量、细嚼、慢咽。说着很容易的四个词，真正能做到的少之又少。早吃、晚吃、少吃、多吃、快吃都于健康不利。

　　四、保持童心，乐观纯洁

　　赤子之心，无邪纯洁，永存这样的心思，心情就会舒畅愉快，不被七情所伤。中医说，思虑过重，肝气郁结，长此以往就会生出各种健康问题。

　　五、勤劳不懒

　　身体上多活动，头脑中多活络。生活中我们要戒懒，长期懒惰，身体机能会“生锈”，精神状况也会变差。

　　坐而言不如起而行，最好的养生秘诀就是，行动并坚持。养生是一生的修为，如果坚持一年不行，坚持十年也不行。吸收各家养生之言，并融汇至我们的日常生活中，长期坚持定能见到成效。