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女性要牢记的饮食四字经

2017-04-13

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导读:女性想要美丽,饮食非常关键。


  女性想要美丽,饮食非常关键。以下口诀,可以让女性迅速把握饮食规则,塑造美丽。
  吃:蔬果天天,避开零食,早饭保证,三餐不乱
  蔬果中含水分多,能量低,还含有丰富的维生素和矿物质,顿顿有蔬菜、天天吃水果,既可以控制能量过多摄入,又可以美容。
  零食的营养远不如正餐全面,应尽量少吃零食。多吃零食会影响一日三餐的进食量,妨碍身体吸收全面的营养,影响身体健康。
  早餐是一天中最重要的一餐,早餐能把能量最先供给到大脑,以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。不吃早餐,不仅会营养失衡、引起胃肠疾病,还会出现身体不适、容易衰老、精神无法集中等各种问题。
  喝:白水常伴, 牛奶不断,饮料远离,酒不接见
  女人是水做的。每天足量饮水是维护女性健康的基本条件,水分充足才能光彩照人。
  牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤,保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩,使头发乌黑减少脱落,从而起到护肤美容作用。
  饮料特别是含糖饮料中含有不少能量,营养价值低,最好远离。
  过量饮酒危害健康,如果一定要饮酒,最好以红酒为主,成年女性一天摄入的酒精量不超过15克。
[关键词: 饮食 女性 ]

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