晚上老梦魇可怎么办
导读:如果人每天不停的恶梦相伴,对人体不是很好,不仅严重影响做恶梦人的睡眠质量,也影响其隔日的正常学习、工作,整日里昏昏沉沉、浑身疲劳
如果人每天不停的恶梦相伴,对人体不是很好,不仅严重影响做恶梦人的睡眠质量,也影响其隔日的正常学习、工作,整日里昏昏沉沉、浑身疲劳,而且也影响家人的休息,特别是如果家人有患心脑血管疾病的,如果常常在睡梦中被惊醒,容易导致疾病突发,出现意外。因此,要尽量调节,采用合理的办法,消除恶梦的侵袭。一是要正确的看待恶梦。
常常做恶梦的人要清醒的认识到,做恶梦不是病,是正常的生理现象,无须为此整天提心吊胆,背上沉重的心理包袱,否则,永远可能都无法摆脱恶梦的纠缠。
二是要努力的消除诱因。
常言道:“日有所思,夜有所梦”。一般来说,晚上经常做恶梦,常与其白天里精神压力过大,心情过于紧张有密切关系;此外也与其临睡前看恐怖电影、看恐怖小说及喝酒、暴饮暴食等因素有关,因此,常做恶梦的人要针对上述因素,努力消除做恶梦的诱因。
三是要设法的自我调整。
对于那些工作环境相对恶劣,相对危险的经常做恶梦的人,例如开吊车、电工、司机等职业,因为平日精神高度紧张,因此常常会导致恶梦连连。有可能的话,调整一下自己的工作岗位,换成相对安全、压力较小的工种,其做恶梦的可能会相对减少许多。
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