这些行为最伤腰

导读：生活中有一些你不注意的动作就有可能造成腰肌劳损，都有哪些呢?

　　腰是人体的中点，腰骶关节是人体唯一承受身体重量的大关节，也是腰部活动的枢纽。生活中有一些你不注意的动作就有可能造成腰肌劳损，都有哪些呢?

　　生活中这些动作最伤腰

　　1.跷二郎腿

　　首当其冲就是跷二郎腿啦。这种姿势容易使臀部歪向一边，腰背肌肉张力及骨骼排列因此失去平衡，在不知不觉中，受压迫侧的椎骨及颈椎盘便因承受较大的压力，引起病变或提早退化。

　　2.弯腰做家务

　　其次就是弯腰做家务，这是很多人都存在的问题，尤其家庭主妇。弯腰洗衣服、拖地、刷马桶等日常家务活，长时间弯腰使腰椎压力倍增，频繁的弯腰会加速腰椎退化。

　　3.走路玩手机

　　排在第三位的就是边走路边玩手机。当背部往前倾的时候，身体为了维持平衡，会不自觉的将腹部向前凸起，此时上半身力量便压迫在腰椎上，久而久之，容易造成腰部肌肉酸痛，甚至椎间盘滑落或长骨刺。

　　4.长途开车

　　开车时，驾驶员在狭小的空间里屈坐着，四肢因握方向盘及踩踏板而向前伸脊椎，呈现非自然弯曲状态，一两个小时下来，容易导致腰背部的肌肉僵硬，脊椎退化，椎间盘磨损的危险性因而增加。

　　5.长期穿高跟鞋站立

　　身体为了平衡鞋跟的高度、维持住重心，胸部便会向后拱，骨盆则向前倾，腰椎往前凸，脊椎原有的S型曲度因此产生改变，而上半身的重量集中压迫在腰椎后侧关节，容易引发腰部疼痛，甚至形成骨刺。

　　以上就是日常生活中比较常见的，对于腰部会产生巨大损伤的行为，都记住了吗?记住了就要改掉这些习惯哦。