怎么样才能有个好睡眠?
导读: 睡好的标准是什么? 能在10-20分钟入睡,睡眠时长7-9个小时 睡眠中无惊梦,或偶尔梦醒后很快忘 早晨起来精力充沛且无疲劳感 睡
睡好的标准是什么?
能在10-20分钟入睡,睡眠时长7-9个小时
睡眠中无惊梦,或偶尔梦醒后很快忘
早晨起来精力充沛且无疲劳感
睡前四宗罪
进食,睡前进食,睡后易做噩梦
看书,经常睡前用脑,易得失眠症
对灯,对灯而睡,睡眠浅、易失眠
刷微信,将加重散光、近视、易神经衰弱
好睡眠,从“嘴”开始
1、晚餐饮食、少油少盐,拒绝油腻
2、睡前半小时停止进餐
3、促进睡眠的牛奶要在21:00之前喝
4、寝不语,睡前停止交谈
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