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男性养肝护肝7大秘诀

2017-09-28

抗癌健康网

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导读:肝脏作为人体中重要的器官的解毒器官,在日常生活中,人体内的毒素都是靠肝脏工作来分解的。

据统计显示,肝癌男女比例为7-10:1,即意味着男性肝癌患病人数是女性的7-10倍。为什么男人这么容易得肝癌,如何才能有效预防肝癌呢?

  1多喝水

  多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

  2多吃青色食物

  中医认为,青色入肝,所以男性朋友平时要多吃青色的食物,有助肝的升发和疏泄。

  3食物“挑”着吃

  虽然营养师提醒我们要均衡饮食,什么都吃一些,才能补充身体所需的各种营养素。

  但在某种程度上,还是讲究些才好。比如,平时尽量减少高油、高脂食物的摄入,多选用低脂高纤的食物,因为素食不仅能减轻肝功能负担,还能促进肠蠕动,使毒素更快排出体外。

  4少喝酒

  不管是哪种酒,对肝脏都有威胁。所以,喝酒前要三思,如果不能避免,但至少要少喝一点,选择度数较低的酒喝。

  另外在喝酒前做点预防措施,那就是尽量多吃些食物垫垫肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,不但保护肠胃,也能阻碍部分酒精进入血液,降低醉酒程度。

  5别乱吃药

  现在人的健康意识很强,一发现身体不适,先会去药店自行购买药物进行治疗。可是,小编要提醒大家,是药三分毒,药物如果对症,病情缓解后就可以停止用药;但如果药用得不对,还会损害肝脏,那就得不偿失了。

  6加强锻炼

  运动能增强机体免疫力,身体抵抗癌细胞的能力就更强。再者,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。

  7宣泄情绪

  男性之所以比女性更容易得肝癌,其中一个很重要的原因就是他们喜欢压抑自己的情绪。中医里说到,肝主疏泄,如果不良情绪时常不能发泄出去,久之肝郁气结,从而诱发疾病。

  因此,男性朋友要时常保持乐观情绪,才能使肝气顺达,气血调畅。

 

[关键词: 养肝 护肝 ]

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