欢迎来到抗癌健康网!  
放入收藏夹 | 返回首页

美国癌症研究中心最新报告:多吃这种食物能降低结直肠癌

2017-10-10

抗癌健康网

手机看网页

导读:  结直肠癌包括结肠癌和直肠癌,又称为大肠癌。结直肠癌是美国男性和女性中最常见的第三种癌症,每天有大量患者被确诊。在中国,结直肠癌的

  结直肠癌包括结肠癌和直肠癌,又称为大肠癌。结直肠癌是美国男性和女性中最常见的第三种癌症,每天有大量患者被确诊。在中国,结直肠癌的发病率上升非常明显,而且出现年轻化的趋势,越来越多的年轻人成为结直肠癌患者。

  近期,美国癌症研究中心(AICR)和世界癌症研究基金会(WCRF)发表了一个最新的报告。这份报告分析了全世界99项关于饮食、体重和运动如何影响结直肠癌风险的科学研究,包括2900万人的数据,其中四分之一以上(100万)的人被诊断为结直肠癌。最后这份报告得出了结论。

  多吃全谷物,能降低结直肠癌风险

  这是AICR/WCRF的研究报告第一次将全谷物和降低癌症风险联系起来。

  注意,这份报告提倡的是多吃全谷物,而不是精制谷物,很多人不知道这两者的区别。

  全谷物是指没有经过精细加工的,虽然经过碾磨、粉碎、压片等方式处理,但是仍保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、谷皮和糊粉层组分的谷物。全谷物不仅含有丰富的B族维生素、镁、铁和膳食纤维,还含有多种抗氧化成分,具有很高的营养价值。

  经常吃的全谷物包括糙米、麦麸、燕麦片、全麦粉、全麦面包等。

  精制谷物,是指经过精制处理,去除了稻米和麦粒外层的谷皮、糊粉层、胚等部分,只留下胚乳部分,颜色白,质地均匀的产品,也就是所谓的精白大米和精白面粉。目前,大部分主食品和粮食加工品都是这两种精制谷物产品制作的,包括米饭、馒头、面包、饼干、面条、烙饼、饺子皮、混沌皮、年糕、米粉等。

  吃素有助于预防结直肠癌

  这份报告指出,以植物为主的饮食,有助于预防结直肠癌,也包括其他癌症。

  AICR的营养计划执行官Alice Bender说:多吃植物性食物,如水果、蔬菜和豆类。这会给你提供一种富含抗癌成分的饮食,且帮助你控制体重,对降低癌症风险非常重要。

  多吃富含维生素C的食物和富含膳食纤维的食物。橙子、草莓和菠菜都是富含维生素C的食物。

  有一种肉类可以适当都吃,那就是鱼肉。

  运动可以预防结肠癌

  有强有力的证据证明运动可以预防结肠癌。与那些很少运动的人相比,那些积极运动的人患结肠癌的风险较低。运动的人结直肠癌的风险降低是明显的。甚至有科学家发现,运动能直接杀死癌细胞。

  这些因素会增加结直肠癌风险

  同样,这份报告还发现有些因素会增加人们患结直肠癌的风险,包括:

  1、经常食用热狗、熏肉和其他加工肉类;

  2、吃大量的红肉(每周500克以上),如牛肉或猪肉;

  3、超重或肥胖;

  4、每天喝两杯或更多的酒精饮料(30克酒精),如葡萄酒或啤酒;

  5、吸烟或吸二手烟;

  饮食和生活方式在结直肠癌的发病中起着重要作用。对于结直肠癌,我们可以做很多事来降低患癌风险。从今天开始,多运动;从这顿晚餐开始,多吃全谷物食品和水果、蔬菜、豆类,少吃加工肉类和红肉。

[关键词: ]

在这里,掌握健康资讯

扫描左侧二维码即可添加抗癌健康网官方微信;
健康之路 与你同行
肠癌更多>>
肠癌是胃肠道中常见的恶性肿瘤,发病率仅次于胃和食管癌,是大肠癌的最常见部分(占60%左右)。[详情]
热文欣赏更多>>

健康阅读

推荐欣赏

  • 热门推荐
  • 最新期刊
  • 疾病关注
长期憋尿,膀胱癌,长期憋尿引发膀胱癌
[详情]
白血病与骨髓移植术
[详情]
筷子致癌?靠什么吃饭?
[详情]
卵巢囊肿并不可怕
[详情]
调理内分泌多吃黄色食物
[详情]
吃腐乳致癌可信吗?
[详情]
资讯排行榜更多>>
肺癌康复指南吃什么?
人参皂苷RH2: 增强免疫细胞活性抗肿瘤、逆转肿瘤药物耐药性[详情]
信息聚焦更多>>
化疗药物中成药止痛药
卡铂珍香胶囊阿司匹林
顺铂参丹散结胶囊扑热息痛
5-氟尿嘧啶食道平散盐酸哌替啶片
西妥昔单抗抗癌平丸吗啡
多柔比星志苓胶囊芬太尼
视频推荐更多>>
肿瘤热文欣赏更多>>

特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据平台联系我们

抗癌健康网 版权所有 未经授权请勿转载  CopyRight©2008-2015 www.ca39.com, All Rights Reserved. 浙ICP备11014848号