一个人吃饭小心得胃病

导读：　　一个人吃饭是什么感受?孤独!还总被投来异样的目光!忍受这些也就罢了，长久一个人吃饭容易吃得单一，营养跟不上，还会影响情绪，导致消化不

　　一个人吃饭是什么感受?孤独!还总被投来异样的目光!忍受这些也就罢了，长久一个人吃饭容易吃得单一，营养跟不上，还会影响情绪，导致消化不好，易得胃病。

　　吃得太单一 营养跟不上

　　一个人吃饭，食物比较单一，很容易造成营养不良。《中国居民膳食指南》建议，每人每天至少应该吃够12种食物，每周至少25种。而这个要求对于单独一个人吃饭来说，炒一两个菜就够了，食材种类不可能太多，所以要达到这个数字有点难。

　　有条件的话，还是多和家人、朋友、同事一起吃饭，如果条件不允许的话，那就尽可能地让食物丰富一点，多样化一点。

　　吃得不开心 容易患胃病

　　一个人在家吃饭还好，如果是到餐馆里，真的会有点尴尬，别人会认为你这个人朋友少，不好相处。所以，很多人在只有一个人吃饭的情况下，都选择速战速决的快餐，吃完赶紧走掉。

　　一个人吃饭的时候比较尴尬，情绪很容易受影响，尤其当一个人情绪紧张时，胃肠的血管会加剧收缩，阻碍其活动，并抑制消化液的分泌，经常这样的话，是很容易得胃病的。

　　吃得太寂寞 压力难释放

　　人是社会性动物，是有交流需求的，吃饭就是我们与他人交流的好方式。在吃饭时适当的交谈，可以更加深入地了解彼此的兴趣，交换彼此的信息，提高自己的社交能力，同时也是充分展现自己的一个良好的机会。

　　现在人的生活节奏越来越快了，工作都比较忙，在工作中难免都会遇到一些不愉快的事情，吃午饭的时候和同事交流交流，这样很有利于舒放心情，减减压。这不仅对身心健康有好处，同时还有助于让我们保持一种比较良好的工作状态。