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多吃7种食物远离肺癌

2017-10-26

抗癌健康网

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导读:11月17日是国际肺癌日。据统计:目前在癌症中,肺癌发病率第一,死亡率也第一。

大家都知道肺癌是最常见的恶性肿瘤。肺癌已经成为我国目前的第一大癌。

  要想预防肺癌,就应该戒烟,远离室内空气污染。同时配合饮食,多吃些预防肺癌的食物。

  1.菠菜

  菠菜中含有多种抗氧化物,有助于预防自由基损伤造成的癌症。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的几率至少降低一半。

  2.芹菜

  研究发现,芹菜所含的肉豆蔻醚这种有机化合物能中和香烟烟雾散发站长统计的致癌物苯并芘,可以有效抑制癌症形成(尤其是肺部)。

  芹菜富含木犀草素在内的多重抗氧化成分,两匙量的芹菜就含有16%每日建议摄取量的维生素C。食用水芹可以抵消烟草中有毒物质对肺的损害,在一定程度上防治肺癌。

  3.雪梨

  雪梨能润肺还能凉心,可以消痰、降火、解毒等,经过医学研究证明,雪梨可以润肺清燥还能止咳化痰,同时又能养血生肌。

  经常食用雪梨,对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干痒、肿痛、音哑、痰稠等都有非常不错的效果,雪梨对肺部有着很好的保养作用,多吃雪梨可以有效的预防肺癌的发生。

  4.苹果

  研究证实,苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,它不但是最好的血管清理剂,而且是癌症的克星。

  5.富含维生素E的食物

  如果经常进食富含维生素E的食物,可以使吸烟者的肺癌发病率大大降低。富含维生素E的食物包括杏仁、榛子等干果以及全麦食品等。

  多吃苹果,患肺癌的几率能减少46%,得其他癌症的几率也能减少20%。

  6.绿茶

  研究表示,每天至少喝一杯绿茶,有助于降低烟民患肺癌的风险,饮用绿茶尤其对那些从遗传学上来说不易患肺癌的烟民更有好处。

  不管抽不抽烟,不喝绿茶的人患肺癌的风险,比那些每天至少喝一杯绿茶的人高5倍。不喝绿茶的烟民患肺癌的风险,比每天至少喝一杯绿茶的烟民高近13倍。

  要想远离肺癌的朋友还要注意保持生活规律,心情愉快,劳逸结合,锻炼身体,增加防病抗病的能力。

  7.红酒

  研究发现,适量喝红酒与肺癌几率减少有关,特别是吸烟者。与不饮酒的吸烟者相比,天天至少喝一杯红酒的吸烟者患肺癌的几率减少了60%。红酒中含有大量的抗氧化剂,由于红酒中富含葡萄皮中的白藜芦醇化合物,这种成分在临床前的研究中具有明显的健康益处。

 

[关键词: 肺癌 预防 食物 ]

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