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寒冷的冬季,我们应该如何养生

2017-11-06

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导读:  冬季的三个月,是人体开始闭藏精气的季节。水寒成冰,地寒龟裂。这时节,不宜轻易的扰动阳气。睡觉,要早睡晚起,待到日光照耀时起床才好

  冬季的三个月,是人体开始闭藏精气的季节。水寒成冰,地寒龟裂。这时节,不宜轻易的扰动阳气。睡觉,要早睡晚起,待到日光照耀时起床才好。

  这时候,不宜再操劳。而应使神志深藏于内,心无所向,安静自若。一个人安安静静的,不再为了身外之事忙碌,只为了一身之私而静守,又象得到的渴望得到的东西,把它密藏起来一样。就是说,要奢精宝气,精神内守而自得。

  务必要去寒就暖,不要让自己处于寒冷的环境中,而是应该时刻保持身体的温暖。如果在冬天开泄腠理皮肤,身体上的宝贵阳气,就会很快的耗伤掉。这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。

  强调一下保暖。冬天要护脖子,头颈结合部气血薄弱,最容易受寒受风,所以这里的三个穴位分别叫做风池、风府、翳风。冬天可以不戴帽子,一定要戴个围脖,护住这个脖子。这也是无泄皮肤。

  违逆了冬令的闭藏之气,就要损伤肾脏,使提供给春天生发之气的肾精不足,春天就会发生痿厥之疾。

  冬季怎么吃?

  1.羊肉

  寒冬里,各地羊肉倍受青睐,大卖热卖。羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质。羊肉除了营养丰富外,因其性味甘温,有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。冬季常吃羊肉,不仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老作用。

  2.牛肉

  牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,可以有效补血养血,冬季食用牛肉还可以暖胃补益。牛肉含有足够的维生素B6,可增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而及时补充身体能力,提高抵抗力。而且,牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以帮助女性养颜抗衰。

  3.红薯

  红薯入脾、肾二经,可“补脾胃,益气力,御风寒”,被中医视为一种“良药”。红薯味道甜美,富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。

  红薯的含热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。

[关键词: 冬季 养生 ]

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