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女性吃甜食要有技巧

2018-03-27

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导读: 女人爱吃甜食也要掌握一定的技巧,不然就不只发胖这么简单了。

 

   女人爱吃甜食也要掌握一定的技巧,不然就不只发胖这么简单了。

1.避免空腹吃

  空着肚子的时候,对热量的速度是最快的,效果也是最好的,如果觉得很饿,需要吃些东西填肚子最好不要是甜食,可以吃些热量低营养高的食物。

  2.搭配健康食物吃

  吃甜食的时候,可以搭配一些蔬菜或者是酸味的水果一起吃,有利于降低适度,减少食用量,或是喝些低脂的牛奶,或是温开水,有利于增加饱足感,进而防止暴食。

  3.选择低脂甜食

  平时吃甜食可以选择一些热量较低的吃,比如全麦面包、水果、黑巧力就是很好的选择,微量的糖不会导致发胖。

  4.上午吃比较好

  早晨或者上午吃的甜食,你会有充分的时间来分解,不妨通过一天的工作以及运动来加速这些糖分、脂肪等等物质的分解,忌晚上吃,尤其不能当宵夜。另外,不妨在午餐前半小时前吃些甜食,这是由于从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟,会让人有饱腹感,正餐前半小时吃甜点,到了饭点可以产生血清素和饱足感,防止食物摄入过量。

  5.改成经期吃

  女性来例假的时候,由于身体消耗的能量较多,而且新陈代谢变快,适量的吃些甜食可以补充体力,改善经期焦虑,烦躁的情绪,且发胖的几率也要小一些。

  6.减慢吃的速度

  慢慢享受甜点可有助于热量的消耗,吃得越快越容易储存成脂肪。

 

 

[关键词: 甜食 技巧 ]

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