根据自身体质吃水果，你了解吗

导读：　　水果对于人们来说可谓是不可缺少的食物，不仅有好的口感，而且营养较丰富。殊不知，人有寒热虚实不同的体质，水果亦是如此，也有自己的寒

　　水果对于人们来说可谓是不可缺少的食物，不仅有好的口感，而且营养较丰富。殊不知，人有寒热虚实不同的体质，水果亦是如此，也有自己的寒热属性，所以我们在食用的时候，尽量依照以下规则：不同属性的水果适合不同体质的人群，那么就需要我们在吃水果前，选择适合自己体质的水果。下面我们举例介绍一些不同体质所适用的水果。

　　1、虚寒体质人群

　　虚寒体质人群常见于女性群体，比较容易出现怕冷、出汗少、肠胃不适等症状，对于她们来说，最好选择偏温热性水果，比如荔枝、桃子、橘子、大枣、栗子、椰子等。而且有很好补益气血的效果，但是不宜食用一些性质偏亮的食物比如西瓜、苦瓜等。

　　1、实热体质者人群

　　实热体质人群多是由于过多食用辛辣刺激性食物、熬夜上火等因素所致，平时容易出现面色红赤，口舌生疮，舌燥便秘，易上火等症状，所以应选择偏凉性的水果，如西瓜、柚子、甘蔗、柿子、猕猴桃、芒果、甜瓜等，有助于人体解热泻火。此外，对于便秘的人群宜食用香蕉和无花果，香蕉含有较多的植物纤维，能够促进肠道的蠕动，加快体内代谢速度，预防便秘有很好的作用。

　　2、中性体质人群

　　平和体质对我们来讲是比较健康标准的体质，对于体质平和的人来说，能够选择的水果较多，但是不能长期大量的食用同一种水果或同一类水果。避免水果的寒凉性或温热性给我们身体带来不适，最好但寒凉性和温热性水果交替食用，保持饮食均衡。

　　3、特殊人群

　　人体在患有不同的疾病的时候，也要根据患病性质和自身健康情况来选择水果，对于糖尿病患者，应控制进食含糖量的甘蔗、香蕉、杨梅、梨等水果，对于胃炎或胃酸过多的人群，不宜多吃杨梅、青梅、柠檬等酸度较高的水果。对于水肿患者，不宜吃水分过多的西瓜、椰子、菠萝等。

　　通过以上的介绍，我想大家已经有所了解，总之吃水果一定要选择适合自己体质的果品，避免对我们的身体“火上浇油”。同时注意食用水果要适量，更好的发挥水果营养健身的食疗作用。此外还应注意养成良好的生活习惯和饮食习惯，合理搭配膳食，使自己有个健康的体质。