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为什么“老烟杆”都不愿意戒烟?

2018-04-20

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导读:  很多人认为,在戒除香烟的过程中会产生多种不适的症状,可能会影响身体的健康。其实这些不适的反应都不会有太大的影响,反而是香烟进入了

  很多人认为,在戒除香烟的过程中会产生多种不适的症状,可能会影响身体的健康。其实这些不适的反应都不会有太大的影响,反而是香烟进入了人体,会产生比较严重的心血管疾病,所以大家要及早戒烟。

  1、戒烟后会出现戒断反应——是正常的

  在戒烟的早期阶段往往会影响人们的睡眠,全身乏力,常常感觉到焦虑烦躁等症状。主要原因是烟草中含有比较多尼古丁,进入人体大脑会产生多巴胺,引起人们的愉悦感。

  但如果停止吸烟之后,多巴胺急剧下降,让人感到十分不适。因此在戒烟的过程中,如果出现了类似的症状,大家不要担心,这是正常的表现,并不会对身体有太大的伤害,调整好自己的饮食和生活习惯,培养均衡的饮食结构,慢慢症状就能减轻。

  2、戒断伤身程度有多大?——看烟龄

  在戒烟的时候出现不良的反应是很普遍的,但这些反应一般不会影响人们的健康。具体的严重程度要根据个人的情况才能够作出判断,比如吸烟者的吸烟史和烟龄等等。

  如果特别依赖尼古丁,在戒烟时会产生比较明显的头部疼痛,焦虑不安等情绪。但如果是比较轻微的烟瘾,一般戒除的难度不大,也不会出现明显的不良反应。

  3、戒烟越早越好?——越早越不伤身

  在戒烟的时候,大家要遵循尽早的原则,不要让香烟的有害物质进入人体,产生更严重的肺或心脏疾病。香烟中含有大量的有害物质,相信大家也再熟悉不过,然而很少有人重视这个问题,尤其是吸烟者,即便制定了戒烟的计划,往往没有长期坚持执行。如果平常如果有吸烟的习惯,尽可能在早期阶段完全戒除,不要让香烟伤害人们的身体。

  4、戒烟如何不伤身——有计划、循序渐进地戒

  很多人在戒烟的时候十分盲目,不知道有哪些方法,常常对身体造成伤害。其实戒烟是一个长期的计划,戒烟前要设定一个科学合理的方案,比如在戒烟的前期最多一天抽一根,依次减少,直到烟瘾完全消除。

  在戒烟的过程中如果出现了烟瘾,适当转移注意力,比如培养兴趣爱好,多到户外体育锻炼,不仅能提高身体素质,也能达到戒烟的效果。

[关键词: 老烟杆 戒烟 ]

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