怎么样才算减肥成功？

导读：有氧运动是减肥中常见的运动方式，除了能提高人体的心肺能力，还能加速体内的脂肪分解。

　　减肥或许是不少女生一生的任务，但不少人总是在节食后体重下降，回到正常的节奏后体重又回去了，总是在减肥的螺旋中徘徊。为什么自己久不能像别人一样保持良好的身材呢?这问题不少减肥者都想知道。但事实上这些朋友是对减肥存在一定的误解，那么，减肥怎么样才算成功?力量锻炼在减肥中有什么作用?

　　大家可能都有感觉，坚持有氧运动减肥到一定程度后，即使再努力体重很难再下降，又或者不再下降。这时候认为自己的体重到这里就是尽头了，然后就结束减肥的生活节奏，重新回到正常的生活节奏。这种现象在营养学中被称为减肥平台期，是每个减肥朋友的必经阶段，要想减肥成功就必须突破减肥平台期。

　　有氧运动是减肥中常见的运动方式，除了能提高人体的心肺能力，还能加速体内的脂肪分解，最重要的是能够打破体内的代谢平衡，令体重渐渐下降。但是到了某个体重后，体内就会建立一个新的平衡，体重就会变得停滞不前，这就是所谓的减肥平台期。要想突破减肥平台期，单纯的有氧运动是并不足够的，必须要进行更进阶的力量锻炼。力量锻炼简单点来说就是一种增加肌肉的运动，对于减肥来说有以下的作用：

　　1、增肌减脂，提高基础代谢：为什么有的人就算吃多了短时间内体重上升并不明显，这是因为他本身的基础代谢高。要提高基础代谢增加肌肉量是比较直接的方法，同时肌肉增加也能加快脂肪的消耗，这就是力量训练队减肥的基本原理。

　　2、塑造身材的绝佳方法：肌肉跟脂肪类似于一种互相拮抗的关系，所以要想保持身材增加肌肉量是必须的。瘦并不代表健康，良好的身材并不是瘦就能追求到的。

　　3、强健骨骼，防治骨质疏松：到了一定年龄的时候，人体骨骼细胞的新陈代谢就会变差，骨密度会持续下降，就会开始出现骨质疏松等问题。力量锻炼能够让我们在年轻的时候提升骨密度的峰值，加速骨骼合成，这样就延缓了骨质疏松的时间。除此之外，在30岁后坚持力量锻炼还能能延缓骨钙流失的速度，进一步预防骨质疏松。

　　4、减少内脏脂肪：相对于体表的脂肪，内脏脂肪是缠绕于人体内脏周围的一种，主要存在于腹腔内。肥胖同样会导致体内内脏脂肪过多，这样就可能会引起代谢紊乱，导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症。力量锻炼是减少内脏脂肪含量的不错方式，相对于有氧运动更有效率。

　　5、改善不良体姿：随着办公室人士不断增加，长期的坐姿已经令这些朋友养成不良的身体姿态如含胸，探颈，骨盆紊乱等。这些现象都可以通过力量锻炼来纠正，因为力量锻炼本来就是改变肌肉力量的过程，令我们的身姿回到正常的状态。