今日立夏 | 这几个养生常识，你get到了吗？
2022-05-06
抗癌健康网
导读： 进入立夏表示已经进入了夏天，作为夏季的第一个节气，立夏已经开始热起来了。天气炎热很多人也开始放肆，吃冷饮、喝冰啤、开空调，但是这
进入立夏表示已经进入了夏天，作为夏季的第一个节气，立夏已经开始热起来了。天气炎热很多人也开始放肆，吃冷饮、喝冰啤、开空调，但是这些行为很容易让身体出问题。夏天到底怎么养生是对的，大家一定要知道。
//少吃生冷的东西
夏天人新陈代谢的速度会加快，心脑血液供给不足，很容易让人感到烦躁，人也会变得懒散。夏天气温高，这样能量消耗也非常大，所以一定要补充足够的营养，才好度过一整个炎热的夏天，也更能抵抗细菌和病毒的入侵。
立夏我们要预防细菌性痢疾，这主要是一种因为痢疾杆菌引起的肠道传染病，除了与苍蝇有关还与夏季的气候有一点的关系。
刚立夏就吃冷饮，容易导致肠胃功能紊乱，所以要少吃生冷的食物。
// 要注意肠胃问题
初夏容易发生口疮，这个时候气候干燥人易上火，所以口疮患者会变多，所以要多喝水，多吃蔬果。
很多人在夏天容易出现胃肠道问题，大部分是由于吃生冷刺激的食物造成的，肠胃受到刺激后，会影响胃肠道消化液的分泌，导致消化不良，特别是老人、儿童以及消化功能不良的人，一定要注意饮。
//早上起床喝一杯水
夏季可以多喝粥，天热没胃口的人可以多喝粥，可以补充水分，还能缓解没胃口不吃东西的情况。也要多吃新鲜蔬菜水果，可以补充足够的维生素、水和无机盐。
夏天可以多吃一些清热利湿的食物，比如西瓜、桃子、西红柿、苦瓜、黄瓜、绿豆等，这些食物都有一定消暑作用。
冰箱里取出来的食物不要马上吃，最好常温放一会儿再吃，特别是老人和孩子还有消化不良的人，最好不要吃凉的。
初夏天气干燥，我们每天一定要补充足够的水分。在早上人体的血液浓度非常高，容易形成血栓，早上起床后喝一杯水对身体很好。
但是不能用饮料代表水分，饮料含有糖分，喝多了容易发胖，对身体也不好。
//不冲凉水澡
夏季保持充足的睡眠对身体健康也很重要，最好是能午睡一小会儿，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，还可以预防中暑。
天热很多人喜欢冲凉水澡，但是如果经过暴晒后回来马上冲冷水澡会让全身的毛孔迅速闭合，热量不能散发滞留在体内，可能会导致脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩。最好是回来后先坐着休息一会儿散散热气，再洗澡。
//饮食要清淡但不能不吃荤菜
夏季人的胃酸分泌减少，所以饮食可以清淡一些，少吃油腻、煎炸及热性的食物。但是也不能只吃的清淡不吃荤菜，这样身体的营养就不够，可以少吃荤菜。
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